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Bougez… et le Cholestérol

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Activité physique et cholestérol

Pratiquer une activité physique permet de limiter les maladies cardio-vasculaires liées au cholestérol

Le taux de cholestérol sanguin idéal est de 1,80 à 2,00 grammes/litre et correspond à un risque faible de survenue d’accidents cardiaques.

L’activité physique est un moyen efficace de lutte contre le cholestérol en baissant le taux de cholestérol total et en augmentant celui du bon cholestérol.

Oui ! Pratiquer une activité physique permet de limiter les maladies cardio-vasculaires liées au cholestérol.

Comment ?

  • Ayez une alimentation adaptée
  • Diminuez les apports de sucres et d’alcool
  • Privilégiez les huiles de colza ou de tournesol
  • Consommez des produits riches en Omega 3 et 6
  • Favorisez la durée de l’effort plutôt que l’intensité

Conseils

Tous les sportifs qui pratiquent un sport d’endurance présentent une diminution des triglycérides sanguins et une élévation du bon cholestérol.

Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour appliquer ces bons principes.

Commencez par un effort à votre rythme de 20 minutes puis répétez celui-ci 3 fois par semaine, voire tous les jours.

Profitez-en pour arrêter de fumer et diminuer la consommation d’alcool. Persévérez pour avoir des résultats.

Tout est question de patience !

 

Pour en savoir plus : Quel exercice pour lutter contre le cholestérol ?

 

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