Publicité

Grossesse et Ski

Grossesse et ski
En
collaboration avec Julie Toury,
journaliste à Infobebes.com.

 

La
pratique du ski, enceinte, n’est
pas interdite (personne n’ira
vérifier sous votre combinaison),
mais vivement déconseillée
! Les chutes et les collisions
avec d’autres skieurs, fréquentes,
présentent un risque trop
important pour votre grossesse.

Et
puis, vous sentiriez-vous vraiment
à l’aise sur des
skis avec un gros ventre ? Les
modifications du corps (bassin
en avant, diamètre abdominal
élargi, perte de souplesse…)
peuvent altérer votre équilibre
et vos capacités à
vous mouvoir.
Pour le snow, même topo.
Attendez l’année
prochaine !

Quels
sports d’hiver, enceinte
?

Ski
de fond.

Le risque de chute étant
beaucoup moins élevé
qu’en ski alpin, vous pouvez
le pratiquer en attendant Bébé,
à condition de ne
pas forcer
! Profitez
des paysages enneigés et
du calme de la montagne. Arrêtez-vous
dès que vous vous sentez
fatiguée ou trop essouflée.

Raquettes.

L’activité idéale
! Vous profitez du paysage tout
en maintenant votre forme. Allez
à votre rythme.
La marche, favorisant la circulation
du sang
, est un sport
tout à fait recommandé
aux femmes enceintes ayant les
jambes lourdes .

Dans
tous les cas, pensez à bien
vous couvrir et emporter avec vous
une
bouteille d’eau
et un en-cas
(barre de céréales,
fruits secs…) pour reprendre
des forces, si besoin est !

Les stations de ski diversifient
de plus en plus leurs activités.
Si aucun de ces sports ne vous tente,
vous trouverez certainement une salle
de cinéma, une piscine ou des
bains bouillonnants pour vous réchauffer.

Autrement, vous pouvez toujours attendre
Monsieur en bas des pistes, en savourant,
non pas un verre de vin chaud (faut-il
vous rappeler que l’ alcool
est interdit pendant la grossesse
?), mais un bon chocolat !

Quelques
conseils

Ne pas
séjourner "trop haut"

Un seul conseil dans le choix de la
station de ski : celle-ci ne doit pas
être située trop
haut en altitude
. Enceinte, prévoyez
plutôt un séjour en moyenne
montagne, autrement dit, en
dessous de 1 500 mètres
.
Au-delà, vous pourriez rapidement
souffrir d’un manque d’oxygène.

N’oubliez pas que vous respirez
pour deux !
Evitez les trop longues vacances en
altitude. Une semaine paraît raisonnable
pour une future maman.

Se méfier
des UV

Le soleil , à la montagne, peut
se montrer très perfide. Vous
profitez de quelques rayons et, hop,
vous vous retrouvez rouge écarlate
à la fin de la journée.
L’écran total,
il n’y a que ça de vrai
,
surtout en attendant Bébé
! Il empêche les coups de soleil
et l’apparition du masque de grossesse
(tâches brunes). Badigeonnez votre
visage et votre cou (sans oublier vos
oreilles si vous ne portez pas de bonnet),
toutes les deux heures.
Appliquez régulièrement
une protection sur vos lèvres.
Enfin, ne sortez jamais sans vos lunettes
de soleil.

Bien se
couvrir

Pulls en laine, collants , sous-pulls,
écharpe, bonnet… Glissez-les
tous dans votre valise ! Pendant la
grossesse, vous devez particulièrement
penser à bien vous couvrir. Si
votre budget le permet, optez pour des
vêtements spécialement
conçus pour la montagne.

Modérer
son activité

Votre organisme de future maman, luttant
déjà contre le froid,
a besoin de repos. Les vacances ne sont-elles
pas faites pour ça ? De toute
façon, cette année, pas
sûr que vous puissiez chausser
vos skis…
 

 


Bien se nourrir

Votre activité physique,
l’adaptation à l’altitude
et l’exposition solaire impliquent
d’augmenter vos apports en anti-oxydants
et oligoéléments.

Régalez-vous de fruits
frais
(au moins quatre
par jour !), essentiellement d’agrumes
ou de kiwi.
Réduisez, en revanche,
votre consommation de café
ou thé qui détruit
les vitamines dont vous avez besoin.

N’oubliez pas de recharger vos
batteries avec un plat de féculents,
bien présents dans les
spécialités locales
(pomme de terre, crozets…).
Mais attention au fromage (listériose)
!

Lire aussi :

 

+
Le Sport pendant
la grossesse.

publicité

Fermer