Comment débuter ou poursuivre son activité physique et sportive en toute sécurité ?

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Activités Physiques

TESTEZ-VOUS !

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Débuter ou poursuivre une activité physique
et sportive en toute sécurité.

Calculer votre Indice de Masse Corporelle

Le calcul de l’Indice de Masse Corporelle, aussi appelé indice de corpulence, permet d’évaluer si le poids est adapté à la taille, et permet d’apprécier l’évolution de ces deux paramètres l’un par rapport à l’autre.

Calculer votre Poids Idéal

La détermination d’un poids idéal doit prendre en considération la taille du sujet, son âge.
La formule de Lorrentz est encore actuellement largement utilisée pour calculer ce poids
de référence.

Mesure de votre tour de taille

Le tour de taille est le signe extérieur de l’accumulation des graisses autour des organes (foie, intestin, pancréas) situés dans l’abdomen.

Quel est votre dépendance à la nicotine ?

La nicotine est une drogue couramment consommée à travers le monde. La nicotine induit un phénomène de dépendance physiologique, ce qui rend difficile d'arrêter de fumer.

Cœur et Sport

Une évaluation des facteurs de risques cardiovasculaires reste nécessaire en cas d’antécédents familiaux ou personnels.

Etes vous apte à la pratique d’une activité physique ?

Pour la plupart des gens, le fait de devenir plus actif ne présente pas de risques de santé majeurs. Cependant, en cas de doute, nous vous conseillions d'effectuer le test.

Evaluation de votre Niveau d’Activité Physique

Questionnaire de RICCI et GAGNON : Mesure l'activité à la maison, sur le lieu de travail, lors de vos déplacements, et de vos loisirs...

Evaluer votre dépense énergétique journalière

Il est important de connaître notre dépense calorique de base, c'est-à-dire les calories que notre corps dépense pour manger, vivre, faire du sport...

Calcul de la dépense énergétique pour une activité physique

Calculer votre dépense énergétique suivant une activité physique ou sportive quotidienne.

évaluation du métabolisme de base

Le métabolisme de base (MB) correspond aux besoins énergétiques "incompressibles" de l'organisme, c'est-à-dire la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre au repos.

L'ABCD diététique : évaluation des habitudes alimentaires

Questionnaire diététique : Evaluer vos habitudes alimentaires.

EVALUEZ VOTRE APTITUDE PHYSIQUE

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Test de Ruffier-Dickson

Cet indice de Ruffier ou indice de Ruffier-Dickson reste une valeur sûre dans le bilan de base médico-sportif. Il est facilement réalisable, reproductible en prenant des précautions de bonne méthodologie. Son faible coût de réalisation en fait un test de vulgarisation dans le cadre d'un bilan de forme physique

Mesure des plis cutanés

La méthode des plis cutanés est validée pour apprécier l’adiposité (%MG) chez les sportifs, en particulier dans les sports à catégories de poids, et pour le suivi longitudinal des athlètes.

Calcul de VO2MAX

La Vo2Max permet aujourd’hui de définir la capacité d’endurance d’un sportif,
permettant une approche assez précise de son niveau de performance dans des sports d’endurance

Test d'Astrand

Ce test de VO2Max indirecte, dit Test d’Astrand reste dans beaucoup de cas chez un grand nombre de sportifs un test très intéressant pour définir les valeurs prédictives de la performance

Echauffement

Une bonne préparation à l'effort avec échauffement, étirements, bonne hygiène de vie et bonne diététique, limite également les accidents sportifs.

Diététique, des repas équilibrés

Vous souhaitez avoir une approche succincte de la diététique ? Vos repas sont-ils aussi équilibrés que vous le pensez ? Consacrez 3 minutes à ce test en répondant en toute franchise...

Ostéoporose : dépistage

L’ostéoporose est une maladie qui fragilise les os en les rendant cassants et plus fragiles. Les vertèbres deviennent fragiles et peuvent se fracturer lors d’un effort banal. Nous vous proposons un dépistage utile pour consulter votre médecin.

Test d’Anxiété Etat

L'Echelle d'Anxiété-Etat évalue les sentiments d'appréhension, la tension, la nervosité et l'inquiétude que le sujet ressent au moment de la situation anxiogène ou de la situation de compétition.

Test d’Anxiété Générale

Ce questionnaire évalue votre anxiété dans la vie en générale, et se réfère à l’anxiété trait. C’est une disposition stable de la personnalité.

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