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Il y
a trois formes de bases :
> le contracter – relâcher
– étirements (C-R-E),
> le contracter – relâcher
avec contraction de l’antagoniste
(C-R-A-C ou C-R-E-I-R),
> le. contracter – relâcher
en post-inhibition (C-R-E-P-I).
1 - La technique par contracter
- relâcher - étirements
(C-R-E)
Elle peut avoir différents synonymes
ou quelques variantes dans la technique
dont voici quelques exemples : étirements
myotensifs en thérapie
manuelle [1] ; étirements post-isométrie
(P-I-R) [2] ; étirements C-H-R-S=
contract-hold-relax-stretch [2] ; étirements
neuromusculaire proprioceptifs [2] ;
technique de charge ou de décontraction
[2], étirements activo-passif
[3]… Techniques de relâchement
musculaire de type « tenir - relâcher
» [4 ; 5], ou bien encore les
méthodes dites techniques d’énergie
musculaire (= Muscle Energy Technic
= M - E – T), utilisent le temps
expiratoire lors de l’étirement
passif [1].
Malgré toutes ces variations
de vocables, le plan de base de la technique
des « C-R-E » se déroule
en quatre étapes [1 ; 2 ; 4]
:
1. la mise en tension c’est-à-dire
étirement passif avec placement
de l’articulation en position
extrême (contract),
2. la contraction (hold), de
type isométrique effectuée
par le patient,
3. le relâchement, les insertions
musculaires restant sur le même
angle que lors de la contraction,
4. Phase d’allongement
lent et progressif, stretching passif,
effectué par le praticien.
Voici un exemple type présenté
dans les illustrations suivantes par
l’étirement post-isométrique
et la technique « M - E –
T »... Schémas
et suite de l'article (pdf, 13 pages,
200 Ko).
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