Fruits et légumes

La règle essentielle doit être de privilégier les produits de saison, bien moins chers que les produits importés.
Prenez le temps de les achetez au marché, car ils y sont souvent moins chers qu’en grande surface, avec un choix aussi large, des produits à maturité prêts à consommer. Faire votre marché vous apportera également le bénéfice de faire de l’activité physique, complémentaire à votre pratique sportive !
L’alternative aux produits frais du marché peut être les légumes surgelés ou en conserve. Certains produits tels que les poêlés de légumes surgelés apporte de la diversité, une facilité de préparation. Pensez aux marques des distributeurs dont la qualité est souvent identique aux grandes marques.
Enfin, rappelez vous que les soupes constituent également une alternative très économique à la consommation de légumes.

Produits laitiers

Fromage blanc nature, yaourts nature ou aux fruits sont d’un prix très accessible.
Ce n’est pas forcément le cas pour les desserts lactés, crèmes caramels, mousses… bien plus chers et souvent moins recommandables sur le plan nutritionnel (plus gras et sucrés).
Accommodez vos yaourts de confiture, sucre roux, morceaux de fruits frais pour les diversifier.

L’Eau de boisson

Si votre budget ne le permet pas, inutile d’acheter des eaux minérales ou eaux de source. L’eau du robinet est une eau minéralisée, de bonne qualité, qui convient parfaitement à votre hydratation de tous les jours, ou aux boissons de l’effort. Son goût ne reflète pas sa qualité, mais est en rapport avec le traitement sanitaire ou la composition minérale dépendant de son origine.

Envie de desserts !

Pour changer des produits laitiers classiques, les crèmes, entremets permettent de diversifier les saveurs : chocolat, pistache, vanille…
Envie d’un gâteau ! Faites le vous-même, et privilégiez les gâteaux sans excès de matière grasse et faciles à cuisiner.