·alimentation
avant effort
Il est traditionnel de respecter trois
heures avant le début de l’effort.
Bien entendu, quelques pratiques sportives
doivent adapter cette règle.
alimentation pendant l’effort
Deux objectifs doivent être
impérativement en mémoire
: éviter la déshydratation
et assurer un apport énergétique
nécessaire à la pratique
sportive
alimentation de récupération
Il faut reconstituer les stocks et
permettre à l’organisme
de récupérer au plus
vite.
Conclusion
Entre deux sportifs de même
niveau, ayant le même entraînement,
c’est celui qui aura l’alimentation
la mieux adaptée qui réalisera
la meilleure performance.
Il n’y a pas une diététique
sportive, mais une diététique
adaptée à chaque sportif.
|
