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| Les
Petites interrogations sur le
sport ou les activités
physiques chez l'enfant |
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Les bienfaits
de la pratique
1
- Bouger c’est la santé
quelque
soit son âge, pourquoi ?
Bouger, faire du sport c’est
se faire plaisir, s’amuser,
partager les victoires et les
défaites avec les copains
ou copines. C’est aussi
aider son corps a se développer
pour mieux respirer, avoir un
cœur plus résistant,
renforcer ses os et articulations,
avoir plus d’équilibre
et de meilleur réflexes,
avoir un poids
idéal par rapport à
son âge et à sa taille,
se sentir mieux et bien dormir.
2
- A quel âge bouger
ou faire du sport ?
Le bébé court à
4 pattes dés 7/9 mois puis
marche à partir de 11/14
mois ; dès ses premiers
pas il doit apprendre
à devenir autonome
c’est déjà
un sport !
Il n’y a pas d’âge
pour bouger, nager, courir, sauter,
faire du vélo…mais
faire du sport avant 6/8 ans est
inadapté à l’enfant.
La compétition est souvent
déconseillée avant
10 ans.
3
- Pourquoi s’entraîner
?
La pratique d’un sport et
de ses bons gestes s’apprend
avec l’aide d’un entraîneur
dans un club habilité et
agréé. S’entraîner
c’est développer
ses muscles, son système
cardio respiratoire et son équilibre.
C’est aussi apprendre
à respecter des règles
et ses partenaires. Il
faut surtout éviter de
faire des mouvements inadaptés
à son âge pour éviter
de se blesser ; Il est déconseillé
de jouer ou concourir dans une
autre catégorie d’âge
que la sienne. Evitez les surclassements.
4
- Faut-il avoir une alimentation
spéciale ?
Oui et non l’enfant doit
manger de tout et surtout éviter
les graisses et sucres. Il faut
boire
du lait et beaucoup d’eau
en évitant les sodas. Il
faut prendre un
bon petit déjeuner
avec des sucres lents mais aussi
bananes, céréales,
produits laitiers et fruits en
jus frais. La vitamine
D est aussi conseillée
chez les enfants sportifs jusqu’à
la fin de la croissance. Surveiller
la courbe du poids et de la taille
c’est aussi se conduire
en champion !
5
- L’enfant peut-il
se blesser ?
Oui, dés que l’on
bouge ou joue, il peut y avoir
un risque de blessures. Faire
du sport dans un club en respectant
les conseils de son entraîneur
limite les risques. Il
faut travailler la souplesse en
faisant des étirements.
Heureusement l’enfant se
blesse rarement ; il peut toutefois
avoir des contractures après
l’effort qui font un peu
mal mais une bonne douche, un
repas récupérateur,
une bonne hydratation et se coucher
tôt font vite oublier ces
petites douleurs musculaires.
6 - Quel
médecin doit suivre l’enfant
?
Médecin traitant,
pédiatre et
médecin du sport peuvent
apporter une expérience
commune et particulière.
Ils sont complémentaires.
Avant toute première pratique
il faut voir un médecin
qui pourra vérifier les
aptitudes en rassurant sur les
petits « bobos ».
Ne jamais se soigner sans l’avis
du médecin, l’enfant
est fort et ne nécessite
que rarement la prise de médicaments.
7 - Sport
individuel ou collectif ?
La socialisation passe par le
partage donc vive le collectif
mais le goût de l’effort
peut être individuel donc
le choix dépendra
du caractère de l’enfant
et surtout de son choix.
Il ne faut pas s’enfermer
dans un sport. L’entraînement
intensif précoce n’est
pas bon pour l’enfant, le
choix peut varier avec l’âge,
il faut accepter de passer d’un
sport à l’autre.
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