Prévention
des cystites chez la sportive
afin de limiter la survenue d’incontinence
urinaire
Cranberry, canneberge,
airelle rouge ou myrtille
Les
canneberges sont utilisées
à des fins médicales
depuis le début du 16°
siècle mais les années
60 ont confirmé leur efficacité
comme « anti bactérien
urinaire » mais
les Canneberges ou Cranberry (en
anglais) ne sont pas des anti-infectieux
contre la cystite mais par leur
action de diminution de la fixation
des colibacilles responsables
ils jouent un rôle «
Tefal » anti adhésive
et donc sont efficaces.
L’AFSSA,
Agence Française de sécurité
des aliments, a déclaré
recevable cette allégation
mais a condition d’un apport
quotidien significatif.
La
Canneberge
ou Cranberry Vaccinium
Macrocarpon
ou Vaccinium oxycoccus
Petites
baies rouges, riches
en flavonoides
qui limitent la fixation
des bactéries, appartenant
à la
famille des myrtilles, les
cranberries appelées
aussi canneberges, sont
cultivées avant tout
en Amérique
du Nord .
Selon des chercheurs finlandais
dans le British Medical
Journal en 2001, boire 2
verres de jus de cranberry
chaque jour réduit
de 50 % les risques de récidives
de cystites chez la femme.
Soit 36 mg de PAC.
A consulter : www.canneberge.qc.ca
La
Myrtille Vaccinium
Myrtillus
Les fruits
de la myrtille sont appréciés
depuis
la préhistoire.
Riches en fibres,
ils contiennent de
la vitamine
C et du fer.
C’est surtout une
excellente source d’antioxydants
et ont une forte teneur
en sucre.
Séchées, elles
provoquent au contraire
la constipation. Prévenir
la cystite en préparant
une infusion avec
des feuilles de myrtille
:
- 2 cuillères à
café de feuilles
séchées
pour un demi-litre d’eau.
- Laissez infuser 10 minutes
- Boire au moins une tasse
à thé 3 fois
par jour.
L’Airelle
Rouge Vaccinium
Vitis-idaea
Plutôt
acide et déplaisante
crue, elle est agréable
en confitures ou en sauces
avec le gibier.
Ses baies contiennent des
substances qui empêchent
l’adhésion
sur les tissus de la bactérie
incriminée dans les
cystites . La prise régulière
de jus à base d’airelles
rouges diminuerait de façon
importante la fréquence
des cystites (AFFSA).
