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1)
le matériel
· choisir des clubs adaptés
à son niveau de handicap.
· choisir une flexibilité
de manche en fonction de son âge,
de son sexe et de son niveau de jeu.
· avoir un grip adapté
à sa main pour éviter
une trop grande crispation de celle-ci.
· le sac (sauf chez les jeunes
sportifs habitués) ne doit
pas être porté sur le
dos mais posé sur un chariot
qu'il est nécessaire de tirer
à deux mains ou d'utiliser
un chariot électrique, ce qui
est vivement conseillé chez
les séniors ou chez les golfeurs
souffrant du dos.
· prévoir des chaussures
résistantes, légères
et amortissantes dont la semelle extérieure
à crampons est adaptée
au terrain.
2) les grands
conseils
· s’échauffer
et s’étirer avant le
parcours ou avant le practice
· effectuer des mouvements
de rotation du cou, des épaules,
du rachis lombaire sans et avec l'aide
d'un club
· taper quelques balles avant
de jouer en commençant par
le club le plus ouvert puis en terminant
par l'utilisation des bois et du driver
· ne pas oublier de boire et
de s'alimenter avant, pendant et après
le parcours
· se prémunir de la
chaleur, du froid et de la pluie
· fléchir les genoux
pour planter le tee ou ramasser la
balle
· ne pas faire de trop longues
séances de practice
· corriger tous ses défauts
techniques en prenant régulièrement
des cours
· choisir des parcours adaptés
à son physique
3) Quelques
Conseils aux Golfeurs arthrosiques
La pratique du golf ayant mauvaise
réputation, la question qui
se pose est de savoir si l'arthrose
est compatible avec la pratique de
votre sport favori. Seul votre médecin
pourra bien évidemment répondre
à cette question. Toutefois,
nous conseillons une gymnastique régulière,
des exercices d'échauffement
et des étirements avant et
aprés le parcours, l'utilisation
de clubs adaptés, la pratique
du geste rectifié par l'enseignant
professionnel et l'utilisation de
chariot électrique ou de voiturette.
Enfin, essayez de limiter
les mouvements de rotation du rachis
en terminant le finish en "I"
plutôt qu'en "C".
Pendant le parcours, effectuez quelques
mouvements d'étirements si
vous n'êtes pas trop en retard,
sans gêner les parties qui suivent,
et surtout utilisez le bon club adapté
sans vouloir battre des records de
distance. Enfin, choisissez des parcours
non vallonnés et évitez
de jouer par temps difficile, pluvieux
ou venteux. |
