Les pressions fragilisent la paroi abdominale et induisent une distension de celle-ci. Une fois distendue, la paroi est d’autant plus fragile et encore plus sensible à l’hyperpression. Le cercle vicieux s’installe et aboutit à long terme à une distension importante, un « ventre proéminent » et hypotonique.
Les muscles du périnée sont également concernés : l’hyperpression induit une déficience de ceux-ci, source de déhiscence pelvienne et d’incontinence.

Les pressions vont se répercuter également sur le dos. Les reliefs osseux vertébraux constituent une barrière infranchissable. L’hyperpression va donc concentrer ses effets sur les structures plus souples que sont les disques intervertébraux. Cette pression associée à de mauvaises postures, contribuent à la survenue de hernie discale.

Relâchez la pression !
La priorité sera donc de privilégier toutes les attitudes, postures ou efforts qui n’augmentent pas la pression intra abdominale, pour ne pas distendre les parois.

La bonne méthode de respiration doit ainsi associer une remontée des organes abdominaux avec le diaphragme lors de l’expiration, grâce à l’action du muscle Transverse. L’inspiration devra être contrôlée, en évitant de « gonfler le ventre ».

Les méthodes de renforcement abdominal s’efforceront de travailler en extension et en isométrie, de façon à ne jamais rapprocher le thorax du bassin pour éviter de recroqueviller l’abdomen sur lui-même (et éviter d’augmenter les pressions). L’expiration devra rester libre sans être contrariée.