Quels
bénéfices tires-tu
de cette première expérience
?
« Je me suis senti nettement
moins fatigué, alors
que la saison précédente,
j’avais eu plusieurs coups de
fatigue importants. Bien sûr
j’étais fatigué
en fin de course, mais pas épuisé
comme j’aurai pu l’être…
Je me suis également senti
nettement mieux sur la moto, aux entraînements
mais surtout à l’enduro.
Je n’ai plus les inconvénients
d’avant, la sensation
de ventre ballonné. Surtout
que je suis sujet à avoir mal
au ventre, avoir un transit perturbé,
en partie dû au stress de la
compétition. Le choix
de la boisson d’effort est
important pour prévenir ces
ennuis. Le choix des gels énergétiques
aussi…J’ai appris à
mieux gérer la compétition,
avec des boissons d’attente
et d’effort adaptées.
»
| Notre
avis : Améliorer
la récupération
et personnaliser les rations d’effort
est une optimisation importante
des performances. Parmi les nombreuses
possibilités qu’offre
les produits commercialisés,
il faut trouver la meilleure alimentation
d’effort par rapport aux
contraintes de la discipline sportive,
et la tolérance individuelle.
La fatigue, la tolérance
des entraînements dépend
en partie des apports énergétiques,
et sont à ce titre conditionnés
par l’alimentation. |
Pourquoi ne
pas y avoir eu recours plus tôt
?
« Je pensais qu’avoir
une alimentation de sportif voulait
dire se priver ou avoir des contraintes.
Mais en fait pas du tout. Cela m’a
aidé à mieux manger,
éviter les erreurs que je faisais
avant, et mieux savoir quoi
manger au bon moment, pour
me sentir mieux aux entraînements
comme en course. Je n’ai pas
eu de restriction, ce que je craignais
au début. »
| Notre
avis : La nutrition du
sport est souvent associée,
à tord, à des restrictions
alimentaires, dans le cadre d’une
gestion
de poids corporel. C’est
méconnaître l’aspect
« recherche de performance
» qui implique une éducation
du sportif à de bons choix
alimentaires, un équilibre
alimentaire adapté aux
dépenses énergétiques,
une densité nutritionnelle
satisfaisante… |
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