S’y ajoute également le coté plaisir, car c’est vraiment agréable de manger un plat cuisiné sur une course aussi éprouvante. Les compléments alimentaires ne sont pas indispensables.

Comment se gère l’alimentation sur journée type ?

Le lever est à 6h du matin, pour un départ vers 9h.
Mon petit déjeuner se compose d’une boisson énergétique chocolatée, et d’eau.
Pendant la course, j’utilise sur les conseils de l’IRBMS des barres (3) et gels énergétiques (2), et une boisson d’effort de 750ml au goût salé. A chaque point de contrôle, je me ravitaille en eau, pour boire au total environ 5 litres chaque jour.
A l’arrivée de l’étape, ma récupération initiale comporte du pain d’épice, des fruits secs, une compote, et une boisson sucrée. Puis j’enchaîne avec mes deux repas lyophilisés, avant d’aller se coucher vers 20h.


Comment as-tu géré l’étape la plus longue (91km) ?

Cette étape était bien sur la plus éprouvante, avec environ 18 heures de course. Le petit déjeuner n’a pas changé, mais j’ai augmenté ma ration pendant l’effort, sous forme de barres énergétique (6), et 4 gels énergétiques.
J’ai fait une pose vers 15h pour manger un hachis parmentier. Je me suis ravitaillé en eau sur les 6 points de contrôle, pour boire au total un peu plus de 6 litre d’eau sur la journée, dont une partie sous forme de boisson d’effort au goût salé. A l’arrivée, j’ai pris une grosse ration de récupération avant d’aller dormir, associant pain d’épice, 750ml de boisson énergétique, des fruits secs et une compote lyophilisée.»

L’avis du Doc :

La dépense énergétique d’une telle étape est évaluée à 5100 Kcal, ce qui est énorme. Les apports doivent être élevés en conséquence pour éviter l’hypoglycémie, la fatigue, ou les blessures.
Les repas lyophilisés sont facilement assimilables et sont indispensables dans une telle course en autonomie. Ces produits offrent également l’avantage de proposer un « vrai » repas en plein désert, en pleine course. Ce type de repas est très appréciable dans les épreuves longues, ce qui évite le recours aux produits classiques type barre gel ou boisson.
Les boissons d’effort au goût salé permettent aussi d’éviter la lassitude vis-à-vis du sucré, qui devient vite écoeurant lors d’efforts prolongés. Elles permettent également une bonne recharge minérale, surtout lorsque la sudation est profuse.
Le bilan énergétique d’une telle journée reste déficitaire, en raison de l’absence de repas consistant à l’arrivée, due à la fatigue et l’arrivée de course en pleine nuit vers 3h du matin. Heureusement, la journée de repos du lendemain a permis de compenser ce déficit.
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As-tu rencontré des problèmes de santé ?

J’ai eu des ampoules aux pieds, que j’ai soigné moi-même, par désinfection et pansement type double peau. J’ai aussi eu une entorse au doigt suite à une chute sur la main. Mais globalement, tout s’est bien passé au sein de l’équipe.

Quel est ton classement final ?

Au terme de cette aventure, je me classe 414 sur 770 classés, en ayant parcouru les 205km en 36h40.

Quel est ton meilleur et pire souvenir ?

Le meilleur : « les enfants qui courent dans les dunes »
Le pire : « le gros coup de fatigue que j’ai eu lors de l’étape la plus longue de 91km. Il me restait une vingtaine de km à parcourir. J’étais fatigué, peut être en hypoglycémie, et même si je me suis réalimenté, ça a été très dur.

Comment s’est déroulé ton retour ?

Une fois rentré chez moi, j’accuse la fatigue. Je n’ai pas grand appétit, je mange peu, et surtout je dors énormément, presque 9 heures/nuit. Je me suis mis au repos sportif, le temps de récupérer .

Un grand merci à Francis Dermigny pour son témoignage et à Sylvain Lefort pour les magnifiques photos.