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Recommandations
internationales |
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Les différentes
études réalisées
et non validées montrent que
la mélatonine est surtout efficace
uniquement chez l’adulte, ayant
au moins traversé cinq fuseaux
horaires d’Ouest en Est. Ces études
ont montré que, pour être
efficace, la mélatonine doit
être prise à la nouvelle
heure du coucher, c’est à
dire l’heure de destination (entre
22H et minuit).
Prise dans d’autres circonstances,
la mélatonine peut provoquer
des effets inverses et désynchroniser
encore plus le voyageur.
Aucun
auteur n’est actuellement d’accord
sur le dosage nécessaire efficace.
Conclusion
La mélatonine, interdite en France,
n’a pas fait la preuve de son
efficacité. Elle aurait un rôle
inducteur du sommeil et joue un rôle
physiologique naturel pour la resynchronisation
du rythme circadien.
La mélatonine ne créé
pas, à priori, ni d’habitudes
ni de dépendances. Les doses
nécessaires ne sont pas encore
validées par un consensus international.
Conduites
à tenir
Dans le cas actuel des connaissances
internationales, et en fonction de la
législation française,
il n’est pas souhaitable
de conseiller la prise de mélatonine
dans le cas préventif du «
Jet-Lag ». Toutefois,
des travaux sont en cours de validation. |
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