| Il est toujours
difficile de bien connaître
la définition de l’obésité
ou du surpoids chez l’adulte.
Des tables sont régulièrement
distribuées, où est
indiqué le poids idéal
chez l’homme ou chez la femme.
Ces références, anciennes,
ne correspondent plus actuellement
aux critères définies
pour la prévention des maladies
induites par le surpoids ou l’obésité.
Seul le calcul de l’index de
masse corporelle fait actuellement
référence, que ce soit
chez l’adulte ou chez l’enfant,
mais attention aux valeurs que nous
donnons dans cet article qui ne concernent
uniquement que l’adulte de plus
de 25 ans.
L’indice
de masse corporelle (IMC) se calcule
selon une formule :
IMC = Poids (en kg) / taille (en
mètre)2
Cette formule permet de classer votre
poids par rapport à une échelle
allant de « déficit pondéral
ou maigreur » jusqu’à
« obésité très
sévère », pouvant
entraîner l’apparition
de maladie très grave.
Les données ci-dessous permettent
de retrouver une classification simple,
en reprenant, on le rappelle, la formule
P/T2.
IMC < 18,5 = déficit pondéral
ou maigreur
18,6 < IMC < 24,9 = poids normal
25 < IMC < 29,9 = surpoids
30 < IMC < 34,9 = obésité
modérée
35 < IMC < 39,9 = obésité
sévère
IMC > 40 = obésité
très sévère
Les chiffres donnés ci-dessus
concernent essentiellement les adultes
entre 25 et 65 ans, et sont valables
aussi bien chez l’homme que
chez la femme.
Attention : on peut facilement se
tromper dans la formule si l’on
retient traditionnellement sa taille
de jeune homme ou de jeune fille alors
qu’il faut se mesurer impérativement
pieds nus debout contre une toise
et reprendre la taille actuelle.
Dans tous les cas, une activité
physique vous permettra de lutter
contre la surcharge pondérale.
Toutefois, celle-ci doit être
suffisamment longue et répétitive
pour avoir une certaine efficacité.
Il faut bien comprendre que le terme
« activité physique »
ne veut pas dire sport. Bougez, c’est
la Santé® ou bougez votre
corps suffit souvent pour combattre
les méfaits d’une prise
de poids.
L’activité physique
par ailleurs permet de diminuer les
surcharges pondérales modérées,
de prévenir les maladies cardio-vasculaires,
d’entretenir son capital osseux
et d’assurer une meilleure qualité
de vie en général.
Pour indication, nous donnons ci-joint
quelques exemples qui permettent de
retrouver quelques grands principes
d’activité physique permettant
de lutter contre la sédentarité,
en faisant un exercice sans trop d’efforts.
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