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Le
WIIFIT (Wii Fitness)
et précautions d'usage |
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| Le
WiiFit s’inscrit dans le
cadre des jeux proposés
par Nintendo, dans le cadre du
développement de l’ensemble
des propositions de jeux pour
la plateforme Wii. |
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Comme
pour tous les jeux Wii Nintendo,
des précautions
d’usage sont à
respecter d’autant plus
pour la WiiFit qu’il s’agit
d’un jeu sollicitant votre
système cardio-respiratoire.
Comme pour toute pratique d’activité
physique, vous pouvez ressentir
une fatigue ou éventuellement
une douleur articulaire. N’oubliez
pas qu’il existe une pathologie
spécifique de la Wii, intitulée
Wiitite.
Conditions
préalables à tout
exercice
Avant de commencer les exercices,
assurez-vous que vous ne présentez
pas une fatigue anormale, un syndrome
infectieux avec de la température.
Préparez-vous,
échauffez-vous légèrement
en vous étirant.
Portez des vêtements amples
ou sportifs, prévoyez de
vous réhydrater
et de faire une pause
en cas de fatigue.
Si vous contrôlez votre
fréquence cardiaque, placez
un capteur de type cardio-fréquencemètre,
vérifiez votre fréquence
au repos.
A l’effort,
celle-ci ne devra jamais dépasser
la formule classique : 200 - l’âge
(pour les sportifs entraînés,
220 – l’âge).
Commentaires
de présentation
de la Wii Balance Board
Avant toute proposition d’exercice,
un test physique de la Wii permettra
de vous attribuer un âge
Wii à partir de
quelques exercices simples
dont un test de votre équilibre
corporel.
Par ailleurs, grâce à
votre poids et votre taille, la
Wii vous indiquera votre IMC (Indice
de Masse Corporelle).
Il faut signaler que la Wii dialogue
avec vous et vous considère
comme son partenaire Fitness.
A partir du moment où vous
avez défini votre symbole
Wii, sous une musique un petit
peu répétitive et
énervante, on vous propose
des exercices pour améliorer
votre équilibre et votre
posture, et vous définir
votre âge Wii.
A noter également que la
Wii est un peu indiscrète
puisque l’on vous demande
votre date de naissance.
La première analyse est
l’étude de
votre centre de gravité,
ce que le médecin appelle
la régulation posturale,
analyse réalisée
régulièrement par
votre podologue avant de modifier
éventuellement votre statique
par la mise en place de semelles
orthopédiques. |
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Rassurez vous, rares sont ceux qui,
comme sur la Wii, ont un centre de gravité
exactement en place, souvent il y a
un petit déséquilibre
du poids du corps entre le côté
gauche et le côté droit,
et le centre de gravité est souvent
en arrière. Tout cela sera effectivement
à faire vérifier
par votre médecin, votre posturologue
ou votre podologue.
Une fois que vous avez fait ce test
d’équilibre, on vous indiquera
votre IMC et on vous donnera quelques
conseils pour ne pas entrer
dans le cadre d’un syndrome
métabolique. Cette phase
est très intéressante
puisqu’elle entre dans le cadre
de conseils
de lutte contre la sédentarité
et prévention santé.
Afin de déterminer votre âge
Wii, on vous propose tout simplement
ce que les kinésithérapeutes
appellent un exercice de biofeedback
: un maintien d’équilibre.
Rassurez vous, si vous n’avez
pas réussi ou si cela n’est
pas suffisant pour vous donner un âge
« physique » .. par contre,
si vous avez réussi, méfiez
vous : il ne s’agit pas d’un
outil suffisamment performant pour rassurer.
En tout état de cause, il s’agit
d’un test ludique,
qui a au moins le mérite d’exister
et de vous motiver pour poursuivre.
Réalité
du programme Wii
Tout va bien … lorsque vous reprenez
en main les exercices Wii, on vous demande
si vous avez pris un petit-déjeuner.
A cet effet, cela considère que
Wii ne vous fait travailler que le matin.
La diététique
sportive a une importance, il faut
respecter des règles et en principe
avoir laissé un espace de 2 à
3 heures avant la pratique d’une
activité physique.
Wii est un petit peu rebelle avec vous
car il nous rappelle que cela fait un
certain temps que vous n’avez
pas fait d’exercice physique.
Il oublie peut-être
que vous avez le droit d’en faire
en dehors de chez vous dans un véritable
club de sport.
L’avantage de la Wii est qu’elle
vous rappelle les noms des personnes
que vous avez mises en commun et vous
signale que vous pouvez pratiquer une
activité physique avec votre
famille ou vos amis. La Wii, pour se
motiver est une excellente idée..
Le « sport en boîte
» peut se faire seul.
Par contre, le sport peut se faire en
groupe, dans la nature ou dans un club.
A noter la voix vous donnant les messages
est également un peu énervante.
Profitez en pour vous relaxer et faire
un peu de sophrologie.
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«
SPORT EN BOITE»
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Ce « sport en boite »
appelé WiiFit s’adresse
à toute la famille
et à tous ceux qui désirent
commencer le sport hors de chez
soi. L’intérêt
est grand car il peut vous donner
goût à l’effort
et vous amener finalement à
vous inscrire dans un club de
proximité dans le cadre
d’une activité ludique,
partageant l’effort avec
d’autres sportifs dans le
cadre d’une véritable
vie associative.
Ce jeu ou ce sport s’adresse
à toute la famille, du
plus petit jusqu’au plus
grand. C’est donc un outil
trans-générationnel.
On travaille l’endurance,
l’équilibre, la posture,
le geste et la relaxation. Ces
exercices peuvent être réalisés
à votre rythme, avec une
collaboration constante d’un
professeur virtuel homme
ou femme.
Attention
: il est évident
que ce professeur ne possède
pas les diplômes d’Etat
requis par la législation
française !!
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Pendant l’analyse,
surtout posturale, il ne faut pas bouger.
L’idéal est de se placer
pieds nus sur la plateforme
et de regarder droit devant vous un
point dans la salle. Cela s’appelle
l’analyse du centre de gravité
ou posturologie.
Un dialogue intéressant avec
le WiiFit correspond à la surveillance
de votre poids. Si vous prenez trop
de poids ou au contraire si vous en
perdez, la Wii analyse cette courbe
et vous signale la variation trop brutale,
dit « variation yo-yo
» et vous conseille à
ce moment là éventuellement
de consulter un médecin.
Les tests proposés sont de plus
en plus intéressants du point
de vue régulation posturale
puisqu’on vous demande à
la fois une agilité et une stabilité,
tout cela dans un but de coordination
musculaire et de vérifier
effectivement la possibilité
de répondre musculairement à
ces demandes. Un peu stressant pour
ceux qui n’ont pas l’habitude,
mais avec de l’entraînement,
il s’agit de très bons
tests adaptables à tous les âges.
Tests d’entraînement
L’avertissement du WiiFit omet
toujours échauffements,
vêtements, hydratation.
Attention,
pratiquer le Wiifit est assimilé
à une activité physique.
Les 4 exercices proposés
soit par le professeur Homme soit par
la professeur Femme sont le Yoga,
Exercices
de Gym, Aérobic
et tests
d’équilibre.
Chaque exercice est bien décrit
afin que vous puissiez choisir en toute
connaissance de cause. A noter que pour
l’aérobic, qui
est le sport d’endurance,
il vous précise qu’il s’agit
de brûler des calories en faisant
des exercices légers de plusieurs
minutes. La durée de l’exercice
doit quand même être imposée.
Les jeux d’équilibre sont
absolument indispensables pour certaines
personnes, cela entrant dans le cadre
de prévention
des chutes.
Le temps d’exercice vous sera
compté avec le compteur d’entraînement.
Très intéressant, le temps
du jour + le temps total réalisé
restent indiqués dans votre profil
Wii.
Fin des exercices
Nous pouvons reprocher que seul le temps
d’exercice nous est signalé.
On aurait aimé revoir quelques
conseils, quelques critiques, et pourquoi
pas quelques félicitations.
Dans ce qui aurait pu être
conseillé, par exemple,
c’est : « vous
venez de faire un exercice, hydratez-vous
», « vous
venez de faire un exercice, étirez-vous
» .. et donner quelques conseils
d’étirements.
Nous ne doutons pas que les versions
iront en s’améliorant.
Les avantages
• on réalise cet effort
chez soi sans se déplacer.
• on peut choisir ses exercices,
du plus facile, au plus difficile
avec travail de la condition physique
associée.
• réaliser ces exercices
en famille, c’est également
profiter du miroir de l’autre,
on s’amuse et on essaie de bien
faire.
Dans le cadre d’une prévention
de
lutte contre la sédentarité,
cet outil pourrait être
optimisé vers des publics-cible
qui ne peuvent pour des raisons diverses
soit pratiquer un sport dans un club,
soit pratiquer une activité physique
en dehors de chez eux sous conduite
d’un éducateur spécialisé.
Il serait d’ailleurs intéressant
que le programme Wiifit puisse
être validé, contrôlé
et analysé par un éducateur
médico-sportif pouvant
accompagner ou revoir régulièrement
les pratiquants et analyser leurs efforts.
Les inconvénients
• il s’agit d’un sport
en « boite » qui nécessite
une installation de quelques minutes.
• il faut de la place car on bouge,
il ne faut pas se blesser en cognant
des meubles ni casser des objets de
décoration.
• il faut une pièce aérée
; souvent, nos habitations sont trop
chauffées.
• il n’y a pas de contrôle
régulier de l’exercice
par un éducateur.
• les voix sont répétitives
et peuvent être lassantes.
• les musiques sont un peu énervantes.
• même si l’on peut
adorer ce "sport en boite",
il peut être rangé dans
un placard.
Conclusion
Nintendo, en sortant ce WiiFit s’adresse
à un public nouveau. Après
le sport dans un club, le sport nature,
le sport dans des salles de fitness,
voici le sport chez soi : le
sport en « boite », avec
un professeur virtuel, pouvant analyser
et critiquer vos exercices.
Différentes propositions s’adressent
plus à une politique
globale de lutte contre la sédentarité
qu’à une pratique sportive
de haut niveau. Il semble donc intéressant
de pouvoir s’approprier ce style
de sport en « boite » afin
de l’optimiser et éventuellement
pourquoi pas un jour, de créer
des véritables salles Wiifit
où l’on retrouvera un professeur
non virtuel diplômé d’Etat,
une convivialité, des douches
et un espace adapté à
la pratique d’un sport en «
boite » qui deviendra un sport
en salle.
Nous conseillons fortement de
respecter toutes les précautions
d’usage décrites dans le
manuel Wiifit Nintendo, et
en particulier d’en parler à
votre médecin, car les exercices
proposés peuvent être modulés.
Complétez toujours
cette activité par une hydratation
adaptée et par des séances
d’étirement
spécifiques.
Sportez-vous bien !
Le sport en « boite », c’est
bien ! mais n’oubliez pas les
véritables valeurs de la pratique
sportive : le sport pour s’amuser,
en groupe, dans la convivialité
!
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