L’ensemble de ces sports nécessite une expérience préalable et une condition physique particulière, ainsi qu’une bonne connaissance des pratiques.

Généralement, ces sports ne rentrent pas dans le cadre des sports loisirs mais sont réservés aux sportifs entraînés physiquement et techniquement, ayant une bonne connaissance des dangers de ces différentes pratiques.

Comme pour tous les sports d’eau, le risque de noyade ou de blessure est important, lié à des changements brutaux de météo. Il est donc indispensable de ne jamais partir seul, de prévenir préalablement vos proches de vos sorties, et de respecter les consignes de sécurité en possédant les équipements réglementaires nécessaires.

Quelque soit le bateau ou le type de pratique être licencié impose la fourniture annuel d’un certificat de non contre indication à la pratique de la voile. Votre médecin pourra en fonction de ses habitudes et de vos facteurs de risque effectuer les examens nécessaires.

Les principales pathologies de la pratique

Comme toute pratique les risques
majeurs sont traumatiques :

• Fractures ou luxations
• Accidents musculaires ou simples Crampes
• Plaies ou brûlures
• Mal de mer
• Coup de chaleur
• Déshydratation
• Noyade

En cas d’urgences le respect des règles simples comme l’application de froid et l’immobilisation (RICE) limite les conséquences de tout accident.

Psychologie de la compétition
de haut niveau

Elle associe : technique, pratique, compétence et stratégie. La modélisation de la performance en voile diffère peu du bateau à l’autre mais la cohésion du groupe garde toute son importance sur les embarcations avec équipage.

Nutrition adaptée à la pratique
de la voile

Lire aussi notre article : Alimentation et Sports de Voile.

La pratique de la voile et des sports d’endurance sont des activités de longue distance ou de longue durée dans des conditions variables et parfois difficiles.
La dépense énergétique est donc très variable, proportionnelle à l’intensité et la durée de l’effort.

Les carburants musculaires sont les glucides et les lipides.
L’énergie issue des glucides ingérés sera stockée sous forme de glycogène au niveau des muscles et du foie. La graisse corporelle constitue une réserve énergétique lipidique. La combustion des glucides ou des lipides s’effectue en présence d’oxygène, expliquant la prolongation de l’effort tant que les ressources en énergie le permettent.
La gestion des stocks énergétiques est donc déterminante. Elle consiste à optimiser les réserves en glycogène par des rations de féculents adéquates, ainsi que l’utilisation d’une boisson sucrée d’effort.

L’apport en eau conditionne directement l’état d’hydratation de l’organisme. La quantité d’eau bue pendant l’effort dépend de plusieurs facteurs, tels que les conditions climatiques, la durée de l’effort… Les efforts d’endurance étant par définition prolongés, la consommation de boisson est généralement importante posant parfois un problème d’approvisionnement. Les pertes minérales par une sudation profuse, transpiration et macération dans vêtements de pluie sont loin d’être négligeables.

Conclusion

Les activités aquatiques font souvent rêver, d’autant qu’elles se pratiquent généralement lorsque la météo est propice, associant dépaysement, ciel bleu et soleil. Cela est encore plus vrai lorsque nous nous déplaçons dans des pays exotiques, bordés de plages de sable fin et de mers azur.
L’eau est un milieu hostile, cachant de nombreux dangers. La météo changeante peut transformer un plan d’eau calme et serein en une « véritable lessiveuse », bousculant tous vos repaires en quelques minutes.
Connaître ces dangers, c’est sécuriser les pratiques. Il ne faut oublier également l’importance du gilet de sauvetage et des nécessaires obligatoire de sécurité.

Emmener ravitaillement et le nécessaire pour appeler les secours soit avec un téléphone portable (112) soit en activant les balises et autres alertes embarquées.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seuls, et que vous pouvez mettre en danger vos équipiers, vos passagers, mais également les autres pratiquants en ne respectant pas les règles de sécurité et priorités.

Enfin, avant de partir, consultez la météo, prévenez vos proches ou le responsable du Club, et à votre retour, signalez-vous afin d’éviter la mise en place de recherches coûteuses et inutiles.