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Mieux
connaître la pratique...
du Golf |
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Le
golf est un sport à deux
visages, où les professionnels
gagnent beaucoup d’argent
et où les amateurs paient
quelquefois très
cher pour avoir le droit de jouer. |
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Même s’il se démocratise,
la pratique du golf est encore
chère et nécessite
à la fois des moyens
et du temps, puisque la pratique
d’un 18 trous se fait
rarement en moins de quatre
heures. Il est toutefois possible
d’effectuer quelques exercices
de practice ou quelques trous
pour se détendre.
Le golf associe marche,
découverte de paysages
idylliques, mobilisation
musculaire et entretien
de la coordination motrice.
Historique
Sport Anglo Saxon dont le premier
club est fondé en 1735.
Puis le fameux club de Saint
Andrews décline ce jeu
à travers l’Europe
et le monde.
Le golf est un sport difficile
pour le mental car nul n’est
à l’abri de jouer
« comme un débutant
», le plus difficile est
souvent de réussir «
son put ».
L’évolution des
clubs et la modification de
certains parcours ont permis
de démocratiser le golf
en le rendant plus facile et
plus accessible à tous.
Seul le prix du droit de jeu
est quelquefois prohibitif même
si l’on a vu ouvrir de
nombreux golf public à
gestion municipale.
Frapper une balle avec
un club pour la faire entrer
dans un trou du green en un
minimum de coups.
Quelques mots techniques :
grip, swing, putting, handicap,
fer, bois, étiquette,
caddy, drive, birdy, par, bogey,
rough...
Condition
physique
Le golf sollicite modérément
l’adaptation cardio-vasculaire
puisqu’il n’y a
pas d’autre contrainte
que celle que l’on s’impose.
On joue à son rythme,
on marche à son rythme
et l’on choisit ses parcours
en fonction de ses possibilités.
Parcourir un golf peut nous
permettre de marcher
plus de sept kilomètres.
Toutefois, victime de son succès,
un grand nombre de golf obligent
le pratiquant de prendre une
voiturette, ce qui limite paradoxalement
les bienfaits de la pratique
du golf sur l’organisme.
Le golf fait travailler un grand
nombre de muscles par la simple
réalisation du swing,
renforce le tonus musculaire,
permet la mobilisation articulaire
et travaille l’équilibre.
Il permet par la durée
de son jeu de « s’oxygéner
au grand air » entraînant
une certaine fatigue générale.
Un parcours de 18 trous
entraîne une dépense
moyenne de 400 Cal/heure
représentant une faible
sollicitation énergétique
pour un golfeur à pieds
tirant ou poussant son chariot.
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Traumatologie
Il y a peu de traumatologie spécifique
du golfeur. Son plus grand danger
est de recevoir une balle
qui peut être mortelle ou provoquer
de grands dégâts musculaires,
articulaires ou crânienne. Attention
ne vous placez jamais devant le joueur
en le regardant pour admirer son coup.
Arthrose et
golf
Si nous ne pouvons guère conseiller
de débuter le golf chez un
arthrosique, il est toutefois possible
de vieillir tout en pratiquant le
golf. En effet, celui qui a débuté
relativement jeune par un apprentissage
souvent long tant ce sport est difficile,
va vieillir en même
temps que ses articulations.
Il adaptera alors son swing
et changera son style de jeu en passant
souvent de l’emploi du fer à
celui du bois de terrain.
Le golfeur peut donc continuer
à jouer très longtemps,
d’autant que les contraintes
cardiaques sont limitées,
surtout s’il emploie en plus
une voiturette.
La difficulté d’intégrer
le golf dans le sport santé
est liée à sa réalisation
technique, nécessitant un apprentissage
quelquefois long et rébarbatif.
Il n’est guère possible
de jouer au golf sans passer par des
leçons collectives ou individuelles,
entraînant un certain coût
financier.
Par sa convivialité et ses
emplacements souvent idylliques, le
golf fait rêver, d’autant
qu’il semble facile de mettre
cette petite balle dans ce petit trou
au milieu d’un green magnifique.
La réalité est toute
autre : il faut associer sang-froid,
technique et force mentale. Le
golf peut être proposé
comme sport santé en luttant
contre le vieillissement articulaire,
psycho moteur et mental.
Le dos du
golfeur
Comment
prévenir
et limiter les douleurs de dos
• choisir des clubs
adaptés à son niveau
de handicap.
• choisir une flexibilité
de manche en fonction
de son âge, de son sexe et de
son niveau de jeu.
• avoir un grip
adapté à sa main pour
éviter
une trop grande crispation de celle-ci.
• le sac (sauf
chez les jeunes sportifs habitués)
ne doit pas être porté
sur le dos mais posé
sur un chariot qu'il est nécessaire
de tirer
à deux mains ou d'utiliser
un chariot électrique.
• prévoir des
chaussures résistantes,
légères et amortissantes
dont la semelle
extérieure à crampons
est adaptée au terrain.
Le golf bien pratiqué n’est
pas un sport dangereux pour votre
dos
toutefois, votre médecin ou
votre professeur de golf peuvent vous
apporter des conseils.
Pour
en savoir plus :
Ostéopathie et douleur
rachidienne
Le professionnel le mieux placé
pour vous prendre en charge est
le médecin qui possède
un diplôme d’état
et une formation généraliste
ou spécialiste.
Toute douleur doit faire
l’objet d’un diagnostique
médical avant
traitement
or seul votre médecin pourra
établir ce diagnostique
en demandant éventuellement
la réalisation d’examens
complémentaires.
D’autre part certains médecins
possèdent une formation
de médecine manuelle permettant
de répondre à votre
souhait manipulatif. Toutefois
depuis janvier 2008,
l’Insee (Institut National
de la statistique et des Etudes
Economiques)
a répertorié les
ostéopathes dans la catégorie
des « activités
de santé humaine non classées
ailleurs ».
Deux décrets et deux arrêtés
en 2007 sont également
venus encadrer la profession
et mieux réglementer l’activité
de façon à ce qu’elle
soit davantage reconnue et sécurisée.
Ainsi, dorénavant, le diplôme
d’ostéopathie ne
nécessite que trois ans
de formation, de plus, l’ostéopathe
ne pourra plus pratiquer
de manipulations gynéco-obstétricales,
de touchers pelviens ou encore
de manipuler les nourrissons ainsi
que les vertébres cervicales,
sans avoir en sa possession
un certificat médical de
non contre-indication.
Ce qui limite forcément
la pratique de la profession mais
permet néanmoins de mieux
l’encadrer pour la faire
davantage reconnaître. |
Le YIPS
Contraction et tremblement
involontaire des muscles des membres
supérieurs lors de l’exécution
du putting entraînant une gêne
certaine et diminution de la qualité
du jeu. Technopathie neurologique
qui doit être traitée
par psychothérapie, hypnose
ou préparation
mentale avec une profonde prise
de confiance en soi. On rencontre
cette gêne dans certain geste
de la vie courante ou dans d’autre
sport comme le billard, le tennis,
le tir, etc.
Conclusion
Le golf sport relativement coûteux
tente de se démocratiser, son
admission aux Jeux Olympiques de 2016
à RIO va contribuer
à celle-ci.
Christophe
Muniesa, DTN, Directeur exécutif
de la FFGolf :
" Une phrase résume
tout ce que représente
ce vote : le Comité International
Olympique reconnaît le golf
comme un sport ! C'est une longue
bataille qui s'achève,
et il aura fallu que les grandes
stars du golf planétaire
s’impliquent, Tiger
Woods, Phil Mickeslon
d’un côté,
Lorena Ochoa et Annika
Sorenstam de l’autre.
Sans oublier le caractère
international du soutien avec
KJ Choi pour l’Asie
ou Ernie Els pour le
continent africain. Une nouvelle
ère s'ouvre pour le golf
en général,
et pour le golf français..."
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Sport pouvant se pratiquer jusqu'à
un âge avancé il peut
aussi se pratiquer au plus haut niveau
par de véritable athlètes.
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La Nutrition
du Golfeur
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Les objectifs d’une
bonne nutrition chez le golfeur
sont multiples : •
Éviter la survenue du
coup
de pompe du 13ème trou.
• Maintenir un niveau
de vigilance jusqu’au
18ème trou.
• Gérer les bons
ou mauvais
coups, ainsi que la pression.
• Maintenir un tonus musculaire
efficace et une précision
dans l’approche.
Avant
la partie
Pour le dernier repas qui doit
se situer 2 à 3 heures
avant le départ
donné par le green keeper,
les règles générales
s’appliquent :
• L’hydratation
doit être optimale, avec
une consommation d’eau
• La composition du repas
doit être équilibrée,
avec une dominante
en glucides complexes pour soutenir
les ressources énergétiques.
S’y associent des apports
modérés en protéines,
tout en délaissant les
acides gras pour rendre le repas
digeste.
Les
légumes et les fruits
gardent leur place dans le cadre
de l’équilibre
alimentaire. Les excitants
doivent être évités.
Pendant
l’échauffement
au practice
Généralement,
les traditions l’emportent,
avec le recours à un
minisnack, accompagné
d’eau de boisson. Restez
attentifs !
Pendant
la partie
Le maître mot est «
l’hydratation ».
Comme pour toutes activités
physiques, il faut boire avant
d’avoir soif, soit au
moins 1,5 à 2 litres
pendant le parcours.
S’il fait chaud,
l’effort prolongé
justifie d’ajouter un
peu de sel
dans la boisson, à raison
d’une simple pincée
dans 1 litre d’eau.
S’il fait froid,
c’est le sucre que
l’on privilégie
pour compenser
la dépense énergétique
liée à l’adaptation
climatique (sous forme de quelques
fruits secs).
Après chaque put
et dès le premier trou,
il est indispensable de boire
quelques gorgées, même
quand
il fait froid ou lors qu’il
pleut !
Dès le 3° trou, on
peut recommander de s’alimenter
en consommant quelques
fruits secs (raisins, dattes,
abricots, bananes) ou barres
de céréales…
Le but est de maintenir la glycémie
stable et surtout d’éviter
une hypoglycémie.
Après
la partie
L’urgence est de rétablir
vos réserves en eaux
et
de reconstituer votre statut
vitaminique
et minéral.
Il faut boire abondamment et
prendre un repas équilibré
comportant des protéines
et glucides complexes.
Attention aux pièges
de la remise des prix avec champagne,
petits fours, charcuteries et
autres biscuits gras.
Le golf, sport d’endurance
et de concentration,
nécessite quel que soit
son handicap de respecter des
règles nutritionnelles
simples ayant pour but de maintenir
votre niveau de jeu constant
pendant 18 trous.
Pour
en savoir plus :
- Nutrition du sportif,
du loisir
à la compétition,
Santé, bien-être
et performance des docteurs
Maton et Bacquaert. Ed. Chiron
- La Nutrition et le golfeur
du docteur Marie Vallet. Ed.
La Planète de l’image.
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