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Mieux
connaître la pratique...
du Roller |
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| Le
roller peut apparaître comme
n’étant pas, à
priori accessible à tous,
car cette activité nécessite
un bon sens de l’équilibre
et une bonne acquisition technique
du mouvement mais avec un peu
d’enthousiasme, l’apprentissage
est relativement rapide, de plus
de nombreuses associations proposent
des formations pour vous initier
ou vous perfectionner. |
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Le
Roller est un bon moyen de «
bouger plus », dans vos
déplacements de tous les
jours, quand votre destination
est trop proche pour y aller en
vélo et trop éloigné
pour y aller à pied.
C’est une activité
très ludique,
qui se pratique seul ou en groupe.
Les randonnées
en ville en sont un bon
exemple et regroupent le week-end
plusieurs dizaines à plusieurs
centaines de personnes. Ces randonnées
permettent de sillonner les villes
en compagnie de vos amis, votre
famille, de rencontrer d’autres
pratiquants aussi amateurs ou
aussi perfectionnés que
vous, le tout dans une ambiance
sympathique.
Les femmes sont un peu plus nombreuses
que les hommes à pratiquer
le roller qui séduit surtout
la jeune génération
(12-20 ans).
Les différentes
pratiques
(Source : Fédération
Française de Roller Skating)
Le
Roller Acrobatique s'est
ouvert à de nouvelles
disciplines pour répondre
à l'explosion des pratiques
urbaines.
Tout en développant le
slalom et le saut,
ses deux disciplines fondatrices,
elle a donc accueilli le street
en 1997, la rampe en 1999, et
le bowl en 2003. La structuration
internationale de ces sports,
la création d'un Brevet
d'Etat d'éducateur sportif
spécifique (en 1998),
et l'engouement des collectivités
pour la création de rollerparks
ouvrent des perspectives de
développement prometteuses
pour l'avenir de ces jeunes
disciplines.
Le
patinage artistique est
l'une des plus anciennes disciplines
de la Fédération
Française de Roller Skating,
les premiers clubs français
datant du début du siècle
dernier. Il se pratique en individuel,
en couple artistique, en couple
danse ou bien en groupe dans
le cas du patinage synchronisé
et prend des dimensions différentes
suivant la spécialité.
Ce sport à haute motricité
allie la technique et
l'expression chorégraphique
sur un thème musical,
et nécessite des qualités
physiques et psychologiques
élevées. Extrêmement
spectaculaire, ce sport apporte
à ses pratiquants de
grandes sensations de glisse
et de vitesse.
Pratiquée par les hommes
et les femmes, en individuel
ou par équipe, la
course propose de nombreuses
épreuves allant du 200
mètres contre la montre
au 70 kilomètres...
Depuis l’émergence
du roller en ligne,
les courses populaires se sont
multipliées. En effet,
la course sur route rassemble
de plus en plus d’adeptes.
Tirée par les performances
de l’élite, la
course sur route permet à
chacun de se mesurer et de se
tester.
Organisés en équipes,
les meilleurs athlètes
se disputent les podiums pendant
que la masse des pratiquants
suit à son rythme.
Reconnu discipline de Haut Niveau
par le Ministère
des Sports, le
Roller In Line Hockey
est un sport collectif en plein
essor offrant un jeu spectaculaire.
Agiles sur leurs rollers, habiles
avec leur crosse, les hockeyeurs
manient le palet et s'affrontent
dans des rencontres empreintes
de rapidité et de tactique,
privilégiant la finesse
à la dureté physique.
La
randonnée n'est
pas une discipline de compétition
de la F.F.R.S et peut se pratiquer
seul, entre amis ou en famille.
Elle est présente à
la Fédération
depuis 1996 et ne cesse de se
développer pour franchir
bientôt la barre des dix
mille licenciés.
Reconnu discipline de Haut Niveau
par le Ministère
des Sports, le
Rink-Hockey est un sport
collectif très rapide
pratiqué au masculin
et au féminin. Alliance
d’adresse et de technicité,
ce sport procure beaucoup de
plaisir aux amateurs de vitesse
et de sensations fortes.
Depuis la base jusqu’à
l’élite, le hockeyeur
doit s’attacher à
développer sa vitesse
d’évolution et
sa dextérité,
mais aussi sa vision du jeu.
Sport collectif de petit terrain
favorisant les contre-attaques,
le Rink-Hockey développe
un jeu très tactique
qui offre un spectacle réjouissant.
Partez vous aussi à sa
découverte et devenez
un adepte.
Le
skateboard est un sport
qui à été
inventé dans les années
50 en Californie par
les surfeurs, qui durant une
longue période sans vagues
ont apposé des roues
sous leur planches.
Longtemps utilisé comme
simple mode de déplacement,
il est aujourd'hui pratiqué
sur des espaces aménagés
(skateparks, rampes) et les
sensations de liberté
qu'il procure attirent de plus
en plus de jeunes.
En loisir ou en compétition,
ce sport-passion développe
des capacités d'équilibre,
de puissance, fait appel à
la créativité
technique et favorise l'épanouissement
individuel.
Longtemps considéré
comme un phénomène
de mode, le skateboard est aujourd'hui
un sport reconnu à par
entière au sein de la
Fédération
Française de Roller Skating.
Apparues pour la plupart il
y a une trentaine d’années,
les disciplines de Descente
connaissent un regain de notoriété
depuis les années 90,
les premières compétitions
officielles datant de 2002.
Le nombre de pratiquants de
ces sports en loisir augmente,
que ce soit pour se déplacer
en ville, descendre des petites
pentes ou participer à
des événements
"freerides" sur route
fermée organisés
par les associations de descente.
Les
dangers de pratique
Il existe deux dangers
principaux lors de la pratique
du roller :
• Le risque de collision,
soit avec autrui, soit avec
des obstacles de votre environnement.
Ces collisions peuvent induire
des lésions d’entorses
ou de fractures si l’apprentissage
n’est pas correct ou en
absence de port de protection.
• Le risque de chute est
la cause principale des accidents
causant essentiellement des
lésions de rotule (contusion,
fissuration) ou de poignet (fracture,
entorse). Ces lésions
peuvent survenir pour de petits
traumatismes.
Protégez vous !
Mieux
connaître les accidents
causés
par les chutes
En dessous de 10 ans
:
> Contusions du crâne
et plaies de la face (donc obligation
de porter un casque)
De 10 à 14 ans
:
> Fracture du poignet et
de l’avant
bras (donc protection et
bonne technique)
De 15 à 19 ans
:
> Lésions des membres
inférieurs et plaies
(donc contrôle de sa vitesse)
Au dessus de 20 ans
:
> Luxations, entorses et
fractures de tout le corps (donc
pas de pratique
sans protection)
Les
numéros d’urgence
sont : le 15, le 18
ou le 112 (N°européen
sur portable)
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Modifié
le : |
07.05.10 |
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Lecture
: |
Tout
Public |
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| Nutrition
adaptée : Roller
et diététique
gagnante |
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L’effort ne justifie
pas un apport énergétique
spécifique. L’équilibre
alimentaire au quotidien
permettra de répondre
à la dépense
correspondante.
Seule l’hydratation
est importante et justifie
d’emporter une petite
bouteille d’eau dans
un sac à dos pour
les randonnées de
deux heures. L’utilisation
d’une ceinture
porte-bidon (petites
gourdes fixées sur
une ceinture élastique),
spécialement conçue
pour la pratique sportive,
est également préconisée,
car elle évite le
déséquilibre
éventuel causé
par le poids d’un
sac à dos.
Les adaptations concernent
le repas
de récupération
qui correspond généralement
à un dîner
tardif car ces randonnées
se terminent souvent tard.
La récupération
demande un repas structuré
avec notamment un apport
énergétique
par un féculent.
Mais l’heure tardive
n’incite pas à
consommer pâtes, riz,
ou autres glucides lents.
L’alternative à
ce repas de récupération
est un potage de
légumes avec pommes
de terre pour corriger
l’hydratation, tout
en apportant des glucides,
des oligo-éléments,
tout en restant digeste.
On peut également
proposer du jambon avec
crudités, quelques
légumes poêlés,
une salade composée…
Ce repas digeste se terminera
par un dessert léger,
type fruit
ou laitage.
Ne vous privez pas d’un
dessert pâtissier
si le contexte convivial
de la soirée vous
y invite, à condition
de rester raisonnable.
Le restaurant fait parfois
partie de la convivialité
de la soirée. Régalez-vous,
faites-vous plaisir, sans
forcément chavirer
dans le gargantuesque Et
le dopage ?
Il est dangereux de prendre
des produits
stimulants même
lors d’une sortie
sans but compétitif.
L’effort doit être
adapté à
vos possibilités,
la fatigue est un facteur
limitant naturel. Pour
les compétiteurs
consultez : www.ledopage.fr
A
lire : Les
boissons énergisantes
sont-elles dangereuses
pour la santé des
sportifs ?
______________________
Retrouvez les
bienfaits des activités
physiques, les bonnes
pratiques pour votre santé,
dans : « A vos
marques, prêts,
Bougez ! Et Sportifiez
vous ! »
des Dr Patrick Bacquaert
et Frédéric
MATON, Ed. Chiron. |
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Les
conditions de pratique |
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Pour limiter les risques de blessures,
il faut d’abord maîtriser
sa pratique : à commencer par
savoir s’arrêter et être
capable d’éviter un danger
imprévu !
Attention :
• Ne pratiquez jamais sans protection,
au niveau des genoux, poignets, et
coudes. Le port d’un casque
doit être conseillé chez
l’enfant, en cas de pratique
acrobatique ou même par simple
prudence élémentaire...
• Ne programmez pas un trop
long parcours sans entraînement
préalable.
• Evitez d’écouter
de la musique en pratiquant le roller.
La mauvaise perception des bruits
environnants vous empêche d’appréhender
un éventuel danger inopiné.
• Attention au risque d’ampoules
aux pieds, si vos rollers sont
mal réglés ou si votre
séance est trop longue.
Résumé
A Vos Marques , Prêts...
Bougez !
Une fois la phase d’apprentissage
acquise, seul ou auprès d’association
spécialisée, le roller
devient un moyen de se déplacer
au même titre que le vélo
ou la marche et aide à diversifier
et augmenter votre pratique physique
quotidienne.
Pour
en savoir plus :
Roller et voie publique (pdf,
1 page, 25 Ko).
Randonnée roller
sur route excluant tout classement,
soit en fonction de la plus grande
vitesse réalisée,
soit d’une moyenne imposée
sur une partie quelconque du parcours,
et se déroulant dans le
respect strict du code de la route.
Les départs sont échelonnés
par des petits groupes d’une
vingtaine d’individus maximum.
Attention, certains rassemblements
peuvent regrouper plusieurs milliers
de participants. |
La pratique en plein air, en compagnie
de vos proches, la sensation de vitesse,
rend cette activité particulièrement
agréable. Le port d’un
casque et de bonnes protections
articulaires restent essentielles.
La connaissance et le respect du code
de la route apporteront une
plus value sécuritaire pour
la pratique de ce loisirs afin d’éviter
les collisions pouvant induire de
graves séquelles.
A consulter : www.ffrs.asso.fr
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| + Diététique et Nutrition |
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