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Mieux
connaître la pratique...
du ski alpin |
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| Le
ski alpin est le plus populaire
de tous les sports d’hiver.
Il est pratiqué par de
nombreux vacanciers, quel que
soit leur âge. Le ski par
ailleurs est un sport olympique
dont les premiers Jeux d’hiver
se déroulèrent à
Chamonix en 1924. |
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Les
Jeux d’hiver 2006 eurent
lieu à Turin, alors que
les 21èmes Jeux Olympiques
d’hiver se sont déroulés
en 2010 à Vancouver (Canada).
La France a organisé en
2009 les championnats du monde
pour la troisième fois
depuis leur création.
LES DIFFÉRENTES
TECHNIQUES DE SKI ALPIN
• La plupart des
pratiquants se contentent
d’effectuer des descentes
de pistes balisées, adaptées
à leur niveau de performance.
On peut débuter la
pratique du ski alpin très
jeune. Ainsi, dès
l’âge de 3 ans,
des écoles de ski proposent
des jeux ; alors qu’à
l’âge de 6 ans, les
jeunes montagnards peuvent se
préparer aux premières
compétitions qui se déroulent
souvent dès l’âge
de 9 ans.
• Il n’y a
pas de limite d’âge
dans la pratique du ski, mais
il est indispensable de réduire
progressivement ses ambitions
car avec l’âge, nous
perdons nos réflexes, notre
équilibre et notre force
musculaire.
• Par ailleurs, nos
temps de réaction s’accentuent,
limitant ainsi les possibilités
de réactions permettant
d’éviter les chutes.
Avec l’âge, toute
chute aura des conséquences
plus graves, en particulier en
raison de la diminution de la
masse osseuse (ostéopénie
ou ostéoporose), source
de fracture plus fréquente.
• Le ski hors piste
est dangereux.
LES ACCIDENTS DE SKI
Les
accidents traumatiques
Ils sont de plus en plus nombreux
en raison de l’encombrement
des pistes et de leur amélioration
qui permettent un gain de vitesse
: chutes, chocs, provoquant des
traumatismes crâniens et
des lésions de la colonne
vertébrale, fractures touchant
membres supérieurs et membres
inférieurs.
Les
accidents isolés dus à
des chutes
Ils touchent plus généralement
les
genoux, avec des lésions
graves du
ligament croisé antérieur
(plus fréquent chez les
femmes en raison de la morphologie
de leurs membres inférieurs)
ou plus complexe, associant ligament
croisé postérieur,
ménisque et fractures associées.
Les fractures multiples
ne sont pas rares, en
raison de l’encombrement
des pistes et l’augmentation
de la vitesse, aux membres supérieurs
et inférieurs, rachis et
surtout touchant la face et le
crâne avec perte de connaissance
voire le décès de
la personne.
Les
pathologies dues à l’altitude
L’altitude et l’effort
physique entraînent une
fatigue importante. L’adaptation
au-delà de 1 500 mètres
peut demander quelques jours.
Il n’est pas rare de retrouver
essoufflement, fatigabilité,
perte de sommeil, migraine, ou
saignement de nez.
| LE
SAVIEZ-VOUS ? |
| Le système
national d’observation
de la sécurité
en montagne (SNOSM) recense
près de 50.000 interventions
sur les pistes. Les médecins
de montagne dénombrent
140.000 personnes
prises en charge pour traumatismes
divers (2007) et
on estime que le nombre
de décès annuel
sur les pistes pourrait
s’élever à
une vingtaine (hors avalanche,
ski de piste, escalade en
haute montagne). |
Conclusion
La pratique de sports d’hiver
doit permettre de se retrouver
dans un environnement de détente
où les bienfaits
de l’altitude seront mis
à profit pour travailler
l’adaptation cardio-respiratoire,
l’équilibre et la
tonification musculaire.
Toutefois, les accidents ne
sont pas rares et quelquefois
malheureusement inévitables.
Leur
bonne gestion permet d’en
limiter les conséquences.
C’est pourquoi il
ne faut pas se surestimer, ni
pratiquer sans formation préalable,
posséder un bon équipement,
respecter météo
et panneaux de signalisation de
la station, ne jamais partir seul,
prévenir son entourage
des sorties envisagées,
et avoir sur soi au minimum un
téléphone portable
ou une balise de survie, ainsi
qu’une collation (eau, barres
céréalières…).
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| Pour
en savoir plus... |
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Les
contre-indications
des séjours à
plus
de 2 000 Mètres
Cette liste est
donnée à titre
indicatif, prenez conseil
auprès de votre médecin.
• Grossesse.
•
Insuffisance respiratoire.
• Insuffisance cardiaque.
• Antécédent
d’accident vasculaire
cérébral.
• Asthme au froid.
• Épilepsie.
• Enfant de moins
de 18 mois.
•
Diabète non équilibré.
• Antécédent
d’oedème aigu
des poumons.
•
Hypertension artérielle
instable.
• Migraine
sévère, mal
des montagnes
•
Trouble du sommeil, troubles
psychiques
• Allergie
au froid, maladie de
Raynaud, acrocyanose
Les malaises
ou hypoglycémie
Survenant dans la journée,
après plusieurs
heures de pratique continue
de ski, ou
par mauvaise alimentation
et manque d’hydratation.
Les
autres pathologies
rencontrées
Le froid et le soleil
sont les principaux responsables
d’un certain nombre
de pathologies, comme
un coup de soleil, une
conjonctivite, un herpès,
les lèvres gercées,
des ampoules et gelures
diverses.
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Retrouvez les
bienfaits des activités
physiques, les bonnes
pratiques pour votre santé,
dans : « A vos
marques, prêts,
Bougez ! Et Sportifiez
vous ! »
des Dr Patrick Bacquaert
et Frédéric
MATON, Ed. Chiron. |
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