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Mieux
connaître la pratique...
du Tennis |
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| La
Fédération Française
de Tennis a propose ce sport comme
étant celui de toute une
vie, de 7 à 77 ans et plus.
En réalité la pratique
est adaptée aux circonstances,
certains entraîneurs font
commencer les enfants un peu plus
tôt dans le cadre du mini
tennis, et d’autres pratiquants
peuvent garder une forme exemplaire
à 80 ans et plus.Le tennis
se joue en simple et en double
messieurs ,dames ou mixtes. |
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Tennis,
Sport de toute une vie ?
L’histoire de ce sport est
significative et exemplaire
de la démocratisation d’une
pratique. En effet, le
tennis a eu son heure de gloire,
avec les mousquetaires (Borotra,
Brugnon, Cochet et Lacoste), vainqueurs
six fois d’affilée
de la Coupe Davis entre 1927 et
1932), avec Suzanne Lenglen (la
diva des courts ) , Yannick Noah
vainqueur de Roland Garros en
1983,Marie Pierce et Amélie
Mauresmo et enfin par la course
effrénée au classement
amenant de nombreux pratiquants
amateurs vers la pratique de nombreux
tournois pour obtenir un petit
classement et s’identifier
à ses champions.
L’évolution
du tennis, et surtout
la modification des surfaces de
jeu ,la terre battue est remplacée
par des surfaces synthétiques
sauf au tournoi du grand chelem
de Paris Roland Garros, rendant
celui-ci de plus en plus rapide,
avec des raquettes nécessitant
de plus en plus de puissance,
et un service pouvant
dépasser les 200 kms/heure,
a fait migrer un certain nombre
de pratiquants amateurs et loisirs
vers d’autres sports.
La vogue du tennis est un petit
peu passée, tout au moins
celle de la compétition,
puisque le sport santé
et le sport loisir n’a pas
encore trouvé toute sa
place dans la pratique du tennis.
Ce sport toutefois pourrait
être pratiqué avec
un certain nombre d’adaptations
de balles, de raquettes, de hauteur
de filet, de taille de terrain
ou tout simplement de règles
du jeu vers un sport loisir et
famille, agréable et ludique
à la portée de tous,
faisant de ce sport un excellent
support de pratiques de loisirs.
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La
traumatologie du tennis
Le tennis est un sport relativement
violent, avec beaucoup de contraintes
énergétiques et cardiologiques.
Selon que l’on pratique en simple
ou en double,et en fonction de la surface
de jeu, les conditions ne seront toutefois
pas les mêmes.
Le tennis nécessite une bonne
condition physique, une bonne musculature
et une bonne force au niveau
des épaules, afin de
permettre de « rentabiliser »
son service. En cours de jeu, la condition
physique garde toute son importance
dans la mesure où le tennis est
une succession d’arrêt,
de sprint, de course latérale,
de contre-pied et de frappes.
Si la durée d’un match
peut être longue, la réalité
en est toute autre quand l’on
compte réellement le temps de
jeu. En effet, les règlements
du tennis sont ainsi faits que sur une
heure de jeu, il y a en réalité
entre 10 et 15 minutes d’efforts
réels en compétition.
Toutefois, ces quinze minutes sont suffisamment
intenses pour nécessiter une
condition physique exemplaire.
Les tendinites
Le
Tennis-Elbow ou épicondylite
est une douleur au niveau du coude,
survenant essentiellement lors de l’exécution
du revers. C’est la tendinite
la plus connue en médecine du
sport, qui peut toutefois survenir chez
les non tennismen, bricoleurs, jardiniers,
travailleurs, etc … Il s’agit
d’une véritable technopathie
sportive, liée à
l’exécution d’un
geste mal exécuté ou à
une mauvaise adaptation bras/raquette.
Le traitement est quelquefois difficile,
nécessitant un repos plus ou
moins long, mais il repose surtout sur
une modification du geste, et la prise
de quelques leçons particulières
est quelquefois meilleure qu’un
bon traitement !!!!!
Les accidents
musculaires
Les accidents
musculaires sont classés
du plus bénin au plus grave,
débutant par la crampe
(lire l'encadré ci-dessus)
qui est une simple contraction de fatigue,
en passant par l'élongation qui
correspond à une petite tension
anormale du muscle, jusqu'à
la rupture ou le claquage qui
nécessitera un arrêt sportif
beaucoup plus long. La prise en charge
initiale sera toujours la même
(GREC) ; il est fortement déconseillé
de masser ou d'appliquer de la chaleur.
Seul le médecin pourra qualifier
le type de lésion après
la réalisation d’ane échographie
musculaire et proposer une prise en
charge thérapeutique.
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PETITE ASTUCE
: COMMENT EVITER
LES CRAMPES ?
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La crampe est une douleur
violente du muscle,
sollicité de façon
trop intense, avec une tétanisation
(contracture) hyperalgique de
quelques minutes.
Elle est souvent due à
une déshydratation, à
une carence énergétique,
à un surentraînement,
au déficit d’échauffement,
un faux mouvement ou un manque
de condition physique.
Elle survient souvent après
un effort intense ou long. En
cas de crampe, il faut étirer
immédiatement le muscle
contracté afin de lui
permettre de se détendre.
Puis l’on masse
prudemment le muscle du bas
en haut. Enfin, on
peut appliquer un gel ou une
pommade ayant une vertu relaxante.
Pour éviter les crampes,
hydratez-vous régulièrement,
pratiquez un bon échauffement
et petite astuce supplémentaire
: manger une banane
par jour (apport en
potassium).
Le médecin pourra également
vous préconiser un traitement
spécifique adapté.
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Le Tennis-Leg
est un claquage, déchirure musculaire
du mollet et en particulier
au jumeau interne. Il survient en plein
effort, quand tout va bien. On le décrit
comme étant un «
coup de poignard dans un ciel serein
». La douleur est très
vive, syncopale, très inquiétante.
Il faut la différencier de la
rupture
du tendon d’Achille, qui est
toute autre, et peut survenir lors de
la pratique de nombreux autres sports.
L’arrêt sportif est souvent
long, mais les séquelles sont
rares.
Les accidents
cardio-vasculaires
Le tennis étant un sport à
haute exigence cardiaque, il est nécessaire
de se faire suivre régulièrement
par son médecin .La fourniture
d’ un certificat
médical de non contre-indication
à la pratique du sport pour
pratiquer le tennis est obligatoire,
même si celui-ci se fait dans
le cadre du loisir. En cas de problème,
préférez le jeu en double
et surtout, arrêtez le jeu au
moindre doute.
Le dos et le
tennis
Le rachis
est fortement sollicité lors
de la pratique du tennis provoquant
dorsalgies, lombalgies et sciatiques.
Une bonne préparation physique
est indispensable avec pratiques des
étirements
et gainage
musculaire.
Le style de jeu garde toute son importance
il faut apprendre a « économiser
« son dos .Pour ce faire quelques
leçons particulières données
par un professeur diplômé
sont conseillées.
Le tennis et les jeunes
Il s’agit d’un sport où
les surclassements sont très
souvent délivrés ; c'est-à-dire
que l’on autorise un jeune de
11, 12 ou 13 ans de jouer contre un
adulte. Toute l’interrogation
réside en se posant cette même
question : dans ce cadre de pratique,
est-ce que le jeune est en danger, ou
au contraire, est-ce l’adulte
qui est en danger et qui ne supportera
pas le jeu actif du jeune ?
Toujours est-il que pour pratiquer le
tennis en compétition dans ce
cadre-là, il est nécessaire
que l’enfant ou l’adolescent
fournisse un certificat de triple,
double ou simple surclassement délivré
par un médecin habilité
à cet effet.
Nous déconseillons une pratique
compétitive trop jeune, car l’apprentissage
du haut niveau est long, et un
début trop précoce a des
répercussions psychologiques
et physiques conduisant à la
saturation et à l’arrêt
de la pratique.
Résumé
Le tennis est un sport ludique, attractif,
familial avec quelques contraintes physiques
pouvant être joué en simple
ou en double sur toute forme de surface
à l’intérieur ou
à l’extérieur.
Toutefois, l’évolution
du jeu actuel est peu compatible avec
son développement vers un sport
de masse, un sport loisir et un sport
santé. Il serait peut-être
temps de revenir vers le style de nos
Mousquetaires, qui jouaient sur terre
battue.
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