L’origine du mot
YUG : joindre, unir, union dans le sens de l’harmonie
Le yoga peut-être pratiqué par tous quel que soit l’âge et même le handicap physique ou mental. En effet cette pratique en lien avec la fusion ou l’union est fondée sur :
• le travail des postures, aussi appelées « asanas » ;
• la respiration ;
• la concentration ;
• la méditation.
Pour apporter bien-être et relaxation
Il existe plusieurs types de yoga :
• l'Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
• le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
• le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l'esprit) ;
• le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).
Les bienfaits sur l’organisme
Physiques et articulaires
Gain d’amplitude et de souplesse, confort articulaire global, amélioration de la fonctionnalité (Attention : certaines postures sont déconseillées pour les personnes qui possèdent un problème articulaire).
Mais aussi :
• Dynamisme et résistance à la fatigue ;
• Régulation de l’adaptation cardio respiratoire
• Modulation de la tension artérielle ;
• Stimulation hormonale
• Gestion du stress
Le yoga permet aussi de réduire les douleurs en général et être indiqué dans la prise en charge des fibromyalgies ou du syndrome de fatigue chronique.
Psychiques
Le yoga permet surtout de retrouver un bien-être
mental et une force morale :
• augmente la force psychique ;
• réduit le stress, l'anxiété et les tensions musculaires ;
• permet de retrouver calme et sérénité ;
• améliore le sommeil ;
• permet de retrouver les bases de son équilibre
• limite la prise de médicaments
Les contre indications relatives
• Rachialgies, sciatiques
• Ostéoporose avec tassement vertébral ;
• Maladies neuro dégénératives ;
• Maladies cardio respiratoires
Un avis médical précisera les limites de pratique
et les véritables contre-indications qui sont rares.
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