Soleil et Sport.

Mesure des plis cutanés.

Echauffement.

Diététique, des repas équilibrés.

Facteurs de risque d'ostéoporose.

Auto Evaluation de la force mentale.

Etes-vous stressé(e) ?

Test d’Anxiété Etat.

Test d’Anxiété Générale.

Pourquoi se dope t'on ?

Quel est votre poids idéal ?

Calculez votre IMC

Nous adhérons aux principes
de la Charte Honcode.
- Vérifiez ici -

Soleil et Sport

Tous les spécialistes sont d’accord pour reconnaître que le soleil est devenu un ami très dangereux. En effet, au-delà des véritables coups de chaleur que l’on peut décrire lors de l’apparition d’hyperthermie maligne d’effort, le soleil est responsable d’un développement considérable de cancers de la peau.

Enfin, il ne faut pas oublier que le soleil est également très néfaste pour les yeux, en provoquant des lésions pouvant être irréversibles, les enfants étant particulièrement fragiles à cette exposition solaire. L’autre revers de la médaille est finalement bon chez le sportif puisque c’est grâce à son rayonnement que le sportif pourra, par le biais d’une alimentation équilibrée, avoir une dose en vitamines D suffisante. Le coup de soleil Le plus souvent, l’on constate le coup de soleil après une exposition prolongée, sous forme d’une forte rougeur douloureuse, qui ressemble à une brûlure du 1er degré et qui va nous empêcher de bien dormir et se prolonger 3 à 4 jours. Tous les sportifs ne sont pas égaux contre les coups de soleil. Les peaux blondes et très claires ou rousses sont moins protégées. L’organisme possède des défenses naturelles contre ces coups de soleil, la sueur absorbe une partie des rayons du soleil, l’épaississement cutané provoque un écran protecteur naturel. Enfin la pigmentation stoppe la pénétration des ultra-violets. Contre ces coups de soleil, il suffit de se protéger avec un indice de protection suffisamment fort contre les UVA et UVB, réparti sur tous les endroits du corps exposés sans vêtement. Ne pas oublier le port d’un chapeau, d’une casquette, et bien entendu, l’utilisation de bonnes lunettes de soleil, donc on essayera d’interdire les lunettes bon marché avec des verres en plastique, ayant une classe CE au minimum de 2. La classe CE3 est idéale sauf à la montagne ou en situations extrêmes.

Références de l'article

Auteur(s) :

Dr P. Bacquaert

Publié le :

31.07.07

Lecture :

Tout Public

Document(s) associé(s)

Lire aussi

+ Manger pour bronzer.

+ Hyperthermie maligne d'effort.

retour

Quand se méfier du soleil ?

·- entre 12 H 00 et 16 H 00
·- en altitude
·- plus on descend vers le sud, plus on s’en méfie
·- les premiers jours d’exposition
·- sur l’eau, le sable ou la neige (à noter que la pratique d’un sport en sous-bois ou sur les terrains de tennis ou sur de l’herbe provoque moins de réverbération du soleil).
·- lors de prise de médicaments
·- chez le sportif, ne jamais appliquer de crème ou de gel lors de la pratique au soleil
·- on évite tout maquillage ou cosmétique au soleil
·- le parfum et l’eau de toilette sont interdits

Le traitement du coup de soleil
Il existe de nombreuses pommades et crèmes sur le marché. Toutefois, en cas de brûlures superficielles, des pulvérisations ou la brumisation d’eau fraîche sont conseillées. D’autres traitements doivent être utilisés après conseil médical.

Comment éviter le coup de soleil ?
- faire du sport à l’ombre
- porter un large chapeau
- s’enduire de crème écran total, waterproof de préférence d’indice 15 minimum
- porter des vêtements amples permettant la transpiration et couvrant au maximum le corps
- boire de l’eau à volonté pour s’hydrater régulièrement

Les dangers extrêmes du soleil
Le vieillissement cutané, le coup de chaleur, la déshydratation peuvent certes avoir des conséquences graves. Toutefois, le cancer de la peau tue de plus en plus. Dans le département du Nord, 2500 cas nouveaux sont dépistés tous les ans. En cas de lésion cutanée qui ne guérit pas spontanément ou de grains de beauté qui changent de couleur, il faut consulter son médecin ou son dermatologue.

Conclusion
Si le soleil est un véritable ami, jouant un rôle psychologique certain, et remplaçant dans la plupart des cas les anti-dépresseurs, il peut être un redoutable ennemi, si l’on ne prend pas quelques précautions d’usage pour s’en protéger.

Il est toutefois plus agréable de pratiquer un sport au soleil que sous la pluie et dans le froid.

Attention : dans le Nord, le risque solaire est important quand il fait fait beau et que le soleil brille.

Le sport, c’est la santé, mais il faut consommer du soleil avec modération.

Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale.
______________________________________________________________________________
Vous êtes médecin du sport et vous souhaitez publier un article sur notre site : contactez-nous.

+ MIEUX NOUS CONNAîTRE : téléchargez notre plaquette de présentation (370 Ko).

+ DEVENEZ MEMBRE de notre association
et bénéficiez de nombreux avantages.

+ RENCONTREZ NOUS lors des manifestations auxquelles nous participons.

Cliquez pour poster votre question


Articles

+ certificat médical : Pour lutter efficacement contre la mort subite, le CNOSF a réuni un collège d’experts médicaux.
+ Herpès : Après une première atteinte les rechutes sont fréquentes en lien avec différents évènements.
+ Capacité Aérobie : Au cours de l’effort musculaire, le corps humain utilise de l’énergie à partir de trois réseaux ou filières différentes
+ bougez ! Mais qu’est-ce qui nous fait bouger, courir, marcher, nager ?
+ Hypertension : Cette maladie cardio-vasculaire bénéficie très largement des bienfaits d’une activité physique et sportive.

+ Gasto-entérite : La plupart des sportifs se rétablissent en l’espace d’un à trois jours...


Document

+ CERTIFICAT MEDICAL préalable de non contre-indication à la pratique du sport.