On peut estimer
que plus de 60.000 fumeurs décèdent
chaque année à cause du
tabagisme et que 3.000.000 de non-fumeurs
malheureusement en subissent également
les conséquences.
Le rôle
de l’activité physique
Pratiquer une activité physique
ou sportive aide à limiter le
tabagisme et ses dangers. Le
sport peut également aider à
optimiser le résultat d’une
cure anti-tabac pour arrêter de
fumer.
Pratiquer une activité physique
ou sportive permet de maintenir une
bonne aptitude cardiaque à
l’effort, et d’entretenir
une bonne capacité respiratoire.
La pratique d’une activité
physique et sportive régulière
ne doit pas servir d’alibi pour
continuer de fumer. Cela n’empêchera
en aucun cas la survenue de maladies
graves et de cancer du poumon.
Dopage et
tabac
Le tabac
n’est pas considéré
comme substance interdite mais
de nombreuses fédérations
peuvent interdire ou déconseiller
l’usage du tabac à leurs
athlètes.
Certains athlètes peuvent
penser que la nicotine est un bon
stimulant, voire un destressant et
utiliser le tabac à des fins
de réussite sportive. Ceci
est une erreur, même si la cigarette
peut être considérée
par beaucoup comme un excellent anxiolytique.
Composition
de la fumée
4000 substances nocives composent
la fumée de cigarette.
· la nicotine :
accélère la fréquence
cardiaque, augmente la pression artérielle
· le monoxyde de carbone
: prend la place de l’oxygène
dans le sang. Le cœur et les
muscles qui se nourrissent de l’oxygène
souffrent dès le moindre effort
· les goudrons :
ils sont responsables de cancers
Comment arrêter
de fumer ?
Arrêter de fumer, c’est
possible, mais toujours difficile.
Pour y parvenir, il faut respecter
quelques règles essentielles
:
· s’y tenir
à tout prix, l’objectif
étant d’arrêter
· bien évaluer
sa dépendance, l’avouer
et la combattre
· se faire aider
Les rechutes sont nombreuses et trop
fréquentes, même chez
des gens très motivés.
La motivation est efficace si, bien
entendu, il n’y a pas de rechute.
Les échecs sont multiples.
Il y a toujours une bonne raison pour
réessayer une seule cigarette
qui entraîne malheureusement
la reprise du tabagisme.
Les conseils sont nombreux. De nombreuses
techniques sont proposées.
Il ne faut pas oublier que décider
d’arrêter de fumer ne
doit pas être une fin en soi,
il s’agit d’intégrer
cette décision dans une nouvelle
façon de vivre. La pratique
du sport ou d’exercice physique
doit être au centre des bonnes
résolutions.
Conclusion
Le tabac exerce l’effet inverse
de la pratique d’activités
physiques et sportives. Chez un fumeur,
le même exercice nécessitera
une augmentation du travail cardiaque,
fatiguant par là même
le cœur, et augmentant le facteur
de risques de maladies coronaires
ou d’infarctus.
Arrêter de fumer, c’est
possible. Ne prenez pas cette décision
à la légère,
intégrez dans votre hygiène
de vie l’arrêt du tabac.
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