Le
stress se traduit par différents
symptômes, dont nous n’avons
parfois pas conscience.
Installez-vous confortablement
et répondez à ce
test en vous demandant si vous
avez ressenti ces différents
symptômes durant le dernier
mois.
Notez
0, 1, 2, ou 3
dans la case de droite des affirmations.
0 si vous n’avez «
pas du tout ressenti »
1 si vous avez « un peu
ressenti »
2 si vous avez « modérément
ressenti »
3 si vous avez « beaucoup
ressenti ».
Quatre paramètres
sont pris en compte dans ce test
:
la nature des symptômes,
l’intensité des symptômes,
le nombre des symptômes
et les indices d’équilibre.
La nature des symptômes
Votre niveau de stress est élevé
si vous avez noté
2 ou 3 pour l’un des symptômes
suivants :
- Je vieillis vite.
- Je panique.
- J’ai les nerfs à
fleur de peau.
- Je suis déprimé.
- Je m’isole.
- J’ai perdu le désir
d’apprendre.
- Je fais de plus en plus d’efforts
pour
de moins en moins de résultats.
- Je ne me reconnais plus.
- Je suis au bout du rouleau.
- J’ai des idées
suicidaires.
L’intensité
des symptômes
Si vous avez des 2 ou 3 dans au
moins cinq des neufs catégories,
vous êtes trop stressé.
Le nombre de symptômes
Si vous avez noté des 2
ou 3 pour une quinzaine de symptômes,
vous avez une tension importante
liée au stress.
Si vous avez plus de quarante
symptômes où vous
avez noté des 2 ou des
3, vous êtes très
stressé.
Les
indices d’équilibre
Chaque catégorie de symptômes
commence par un indice précédé
d’une flèche et écrit
en italique qui révèle
un état d’équilibre.
Ils sont aussi importants que
les symptômes et viennent
annihiler les symptômes,
si ceux-ci sont peu nombreux.
Ce test est valable dans la vie
de tous les jours mais s’applique
parfaitement aux situations sportives.
Pour se faire, il vous suffit
de refaire le test en vous plaçant
une semaine avant une compétition
importante et de vérifier
si ces symptômes apparaissent
pendant la période précédent
la compétition jusqu’au
début de celle-ci.
+ Questionnaire
adapté
du livre Les
quatre clés
de l’équilibre,
de Jacques Lafleur
et Robert Béliveau,
Editions Logiques. + Sport
et Vie
Hors série
N°17 Psychologies
du succès
et de l’échec.
