Passez à l'action et créez
un carnet de vitalité
qui vous suivra tout au long
de votre pratique physique.
 
Pomme et sport
 
 
LE CONSEIL REGIONAL NORD-PAS-DE-CALAIS LA DIRECTION REGIONALE ET DEPARTEMENTALE DE LA JEUNESSE ET DES SPORTS DU NORD-PAS-DE-CALAIS LE COMITE REGIONAL OLYMPIQUE ET SPORTIF DU NORD-PAS-DE-CALAIS
LE PLAN REGIONAL DE SANTE PUBLIQUE DU NORD-PAS-DE-CALAIS LE CONSEIL GENERAL DU NORD
 
Nous adhérons aux principes de la charte HONcode de HON Nous adhérons aux principes
de la Charte Honcode.

- Vérifiez ici -
 
 
BROCHURE :
La Condition physique
chez le sportif.
 
 
 
De nombreux paramètres influencent votre condition physique. Le sport, c’est avant tout la santé. Votre performance doit être adaptée à vos possibilités. Pensez à consulter votre médecin et à pratiquer les activités physiques et sportives avec l’aide d’un encadrement de qualité.

Résumé
:

1) Les Bienfaits de l’Activité Physique

Le respect des règles élémentaires de prudence permet de garder et d’améliorer sa condition physique grâce à la pratique régulière d’un sport.
La pratique régulière d’une activité physique a des effets bénéfiques dans la prévention et l’évolution de nombreuses maladies :
· prévention des maladies cardio-vasculaires
· effets bénéfiques sur l’ostéoporose
· lutte contre les dépendances
· correction des erreurs alimentaires et prévention de l’obésité
L’exercice, d’une manière générale, diminue l’anxiété et l’instabilité émotionnelle, en améliorant l’humeur et la résistance au stress de la vie.

2) Evaluer votre condition physique

Le sport au service de votre santé à condition de connaître ses propres limites et d’éviter les conséquence d’un surentraînement.
Les médecins du sport se sont toujours intéressés aux variations de la fréquence cardiaque à l’effort. De nombreux tests ont été proposés afin de quantifier votre état de forme. Tous pratiqués par des médecins qualifiés ont pour but de vous guider afin d’optimiser votre condition physique.


3) Evaluation des risques

Connaître les contre-indications médicales permet de vous orienter vers le choix d’une bonne pratique sportive.
Le sport a des effets bénéfiques sur la santé, à condition de respecter les règles simples de prudence, de suivre les conseils de votre médecin pour la pratique d’un sport dans un but de santé.
L’examen médical permet de faire le point sur les antécédents familiaux et médicaux afin d’évaluer les différents facteurs de risques liés à la pratique d’un sport. S’il le juge nécessaire, votre médecin peut vous conseiller la réalisation de bilans complémentaires avant tout conseil de pratique sportive. Lors de cet examen médical devront être abordés les vaccinations ainsi que les problèmes de pratique sportive dans des conditions particulières (à l’étranger ou en altitude).

4) Se préparer à l’effort

L’échauffement est une phase primordiale d’une bonne pratique sportive. Il permet l’adaptation progressive à l’effort.
Les étirements sont indispensables avant et après l’effort.
L’alimentation et l’hydratation ont un rôle essentiel dans la pratique sportive.

5) Le choix du sport

Sports individuels, sports d’équipe. Sports d’adresse ou sports de combat.
Tous doivent être pratiqués avec plaisir sans risque et à votre propre rythme.
Sports loisirs ou sports de compétition doivent être pratiqués selon le respect de règles de bon sens.

6) La récupération

Après un effort, le corps est chargé de toxines. C’est pendant la phase de récupération que vous allez reconstituer vos réserves en éliminant ces toxines. Une récupération mal conduite entraîne une désadaptation progressive à l’effort et l’apparition de blessures..

 
 
  Toutes nos brochures
  Les Etirements du Sportif
  La Diététique du Sportif
  Les Blessures chez le Sportif
  La Prévention du Dopage
  La Condition physique
  Le Gainage Abdominal
 
  Commandez nos brochures
  Bon de commande.
  Cette brochure est à votre disposition moyennant une participation symbolique incluant les frais de port,
soit 1 euro la brochure, si
vous êtes membre de l'IRBMS,
et 2 euros pour ceux qui ne
sont pas membre.
 
retour Imprimez cet article Envoyez cet article par e-mail Prévention Dopage Psychologie du Sport Le Sport Santé
 
 
 
 
         
     
  .  
     
 
Inscription Gratuite
 
Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale.
______________________________________________________________________________
Vous êtes médecin du sport et vous souhaitez publier un article sur notre site : contactez-nous.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
   
   
 
 
 
+ Du 24 - 27.02.10 Fête de la santé à Wattrelos (59).
 
+ 06.03.10 Les Rencontres de la forme de Liévin (62) au Stade Couvert Régional.
 
+ 12 et 13.03.10 Le Forum des métiers du sport à l'Oxylane village Campus à Villeneuve d'Ascq (59).
 
+ REVUE DE PRESSE
 
 
+ L’Exercice physique au quotidien : le remède gagnant contre la maladie (pdf, 7 p., 570 ko).
Comment lutter contre l’explosion de la survenue de maladies chroniques ?
 
+ La chaîne de survie pour la prise en charge des morts subites (pdf, 9 p., 600 ko).
La connaissance du geste qui sauve
et l’utilisation d’un défibrillateur.
 
+ Urgences Médicales
+ Liens Pratiques
+ Centres médico-sportifs 59/62