1) Les Bienfaits de l’Activité Physique

Le respect des règles élémentaires de prudence permet de garder et d’améliorer sa condition physique grâce à la pratique régulière d’un sport.
La pratique régulière d’une activité physique a des effets bénéfiques dans la prévention et l’évolution de nombreuses maladies :
· prévention des maladies cardio-vasculaires
· effets bénéfiques sur l’ostéoporose
· lutte contre les dépendances
· correction des erreurs alimentaires et prévention de l’obésité
L’exercice, d’une manière générale, diminue l’anxiété et l’instabilité émotionnelle, en améliorant l’humeur et la résistance au stress de la vie.

2) Evaluer votre condition physique

Le sport au service de votre santé à condition de connaître ses propres limites et d’éviter les conséquence d’un surentraînement.
Les médecins du sport se sont toujours intéressés aux variations de la fréquence cardiaque à l’effort. De nombreux tests ont été proposés afin de quantifier votre état de forme. Tous pratiqués par des médecins qualifiés ont pour but de vous guider afin d’optimiser votre condition physique.

3) Evaluation des risques

Connaître les contre-indications médicales permet de vous orienter vers le choix d’une bonne pratique sportive.
Le sport a des effets bénéfiques sur la santé, à condition de respecter les règles simples de prudence, de suivre les conseils de votre médecin pour la pratique d’un sport dans un but de santé.
L’examen médical permet de faire le point sur les antécédents familiaux et médicaux afin d’évaluer les différents facteurs de risques liés à la pratique d’un sport. S’il le juge nécessaire, votre médecin peut vous conseiller la réalisation de bilans complémentaires avant tout conseil de pratique sportive. Lors de cet examen médical devront être abordés les vaccinations ainsi que les problèmes de pratique sportive dans des conditions particulières (à l’étranger ou en altitude).

4) Se préparer à l’effort

L’échauffement est une phase primordiale d’une bonne pratique sportive. Il permet l’adaptation progressive à l’effort.
Les étirements sont indispensables avant et après l’effort.
L’alimentation et l’hydratation ont un rôle essentiel dans la pratique sportive.

5) Le choix du sport

Sports individuels, sports d’équipe. Sports d’adresse ou sports de combat.
Tous doivent être pratiqués avec plaisir sans risque et à votre propre rythme.
Sports loisirs ou sports de compétition doivent être pratiqués selon le respect de règles de bon sens.

6) La récupération

Après un effort, le corps est chargé de toxines. C’est pendant la phase de récupération que vous allez reconstituer vos réserves en éliminant ces toxines. Une récupération mal conduite entraîne une désadaptation progressive à l’effort et l’apparition de blessures..