| N’oubliez
pas que la consommation de fruits
et légumes réduit
l’incidence des cancers
et limite les maladies cardio-vasculaires.
L’apport d’aliments
à index glucidique faible
(riz, pâtes) peut être
utile pour des efforts un peu
plus longs type endurance. Forme,
santé et alimentation font
bon ménage.
Comment ?
• mangez au moins 5
fruits et légumes par
jour
• goûtez aux jus
de fruits et légumes
divers et variés
• refusez les barres énergétiques
à la fois grasses
et sucrées
• buvez de l’eau
à volonté
• prenez du lait ou des
laitages 3 fois par jour
Conseils
Si vous avez tendance à
prendre du poids, surveillez
celui-ci car une activité
physique ne fait pas maigrir
si l’on apporte trop de
graisses et de sucres. Si vous
consommez des boissons alcoolisées,
votre apport quotidien ne devra
pas dépasser deux verres
de vin de 10 cl. Evitez les
substituts de repas ou compléments
alimentaires.
L’objectif est donc de
bouger en respectant un équilibre
alimentaire pour ne pas
prendre de poids. |
