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Vous devez toutefois associer
trois groupes d’activités
complémentaires : les activités
d’endurance, les activités
d’assouplissement et les
activités de maintien et
de développement de la
force. L’activité
physique n’a pas besoin
d’être difficile pour
être efficace et bénéfique.
Comment
?
> Activez
votre endurance en marchant
régulièrement
à votre rythme.
> Entretenez
votre souplesse en bricolant
ou en jardinant.
> Maintenez
votre force en poussant votre
caddy ou lors de taches ménagères.
> Bougez,
dansez, jouez à votre
rythme.
> Pratiquez
une activité physique
et sportive complémentaire,
telle la natation.
Conseils
Commencez vos activités
progressivement selon votre
rythme. Portez des vêtements
confortables qui s’adaptent
à l’activité
que vous pratiquez. Soignez
particulièrement vos
chaussures qui doivent être
confortables et absorber les
chocs.
Portez des appareils de protection
adaptés à l’exercice
pratiqué. En cas d’exercice
au soleil, n’oubliez pas
de vous protéger. Commencez
toujours les exercices par un
échauffement progressif. |
