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Obésité,
Surcharge Pondérale
et Activités Physiques |
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Véritable
pandémie qui touche tous
les pays
en voie de développement,
la France
est également touchée
par l'obésité. |
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Définition
L'indice de masse corporelle (I.M.C.)
permet à travers la recherche
de la masse grasse de définir
différentes catégories
de poids.
On parle de surcharge
pondérale pour
un IMC de 25 à 30. De 30
à 40, il s'agit d'une obésité
confirmée. Au-delà
de 40, il s'agit de l'obésité
maladive.
Chez l'enfant,
il est beaucoup plus difficile
de prendre en compte l'indice
de masse corporelle. Il est nécessaire
de se référer à
son médecin traitant
qui pourra le calculer avec des
abaques spécifiques enfants/adolescents.
Rappel de la formule :
I.M.C.
= Poids (en kilos) / Taille2 (en
m)
(Comment
connaître son poids idéal
?).
Pourquoi
combattre l'obésité
?
Au-delà de l'aspect esthétique,
de la gêne dans la vie courante,
les difficultés relationnelles
que cela provoque, l'obésité
est un facteur de risque
important pour les maladies
cardio-vasculaires.
L'infarctus du myocarde est l'une
des complications majeures de
l'obésité. Il existe
également des répercussions
endocriniennes avec l'apparition
d'un diabète de type II,
de l'hypertension
artérielle, ainsi que
d'autres facteurs coexistant comme
l'apnée du sommeil, et
enfin des problèmes ostéoarticulaires
comme l'arthrose (hanches, genou,
colonne vertébrale).
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Recommandations
de la Haute
Autorité de Santé
(H.A.S.) : la pratique
d'une activité physique
au quotidien pour limiter
la sédentarité
et combattre l'obésité.
Il s'agit de choses simples
comme prendre l'escalier
plutôt que l’ascenseur,
sortir ses animaux familiers,
accompagner ses enfants
à l'école…
La réduction des
périodes d’inactivité
dans la journée doit
être recherchée
(TV, ordinateur, etc ..
) les tâches ménagères
font partie des activités
physiques au quotidien. |
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Par ailleurs, si cela est possible,
il existe un confort acceptable,
la pratique d'une activité
physique 2 à 3 fois par
semaine en famille ou dans un
club est recommandée en
favorisant l’endurance.
Obésité
et activités physiques
Il faut distinguer les cas de
surpoids débutants avec
les cas d’obésité
confirmés. Il est difficile
pour un obèse, pour des
questions culturelles et esthétiques,
de se mettre à faire du
sport sans quelques adaptations,
dont une surveillance médicale.
C'est pour cela que dans un premier
temps, les conseils
vont s'orienter vers une activité
physique au quotidien,
et pour accentuer les actes de
la vie quotidienne : faire ses
courses, faire le ménage,
sortir en famille, se promener
… pour petit à petit,
pratiquer une activité
sportive ou une activité
physique régulière
constante soutenue trois à
quatre fois par semaine, de 45
à 60 minutes environ. Pour
ce faire, on peut s’aider
d’un podomètre, qui
calculera le nombre de pas. Un
minimum de 5000 pas par jour est
conseillé. [A
consulter : www.lesportsante.fr]
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Parallèlement,
il faudra s’aider de conseils
alimentaires avec une adaptation
nutritionnelle qui permettra une perte
de poids régulière, progressive
et concertée.
Dans un second temps, il faudra penser
au problème esthétique,
avec éventuellement chirurgie
esthétique (dans ce cas, une
prise en charge par la sécurité
sociale peut être acceptée).
Surveiller l'obésité,
c'est également surveiller
le syndrome métabolique associé
(cholestérol, diabète,
hypertension, … ) . La surveillance
aujourd'hui conseillée est
de mesurer régulièrement
le périmètre abdominal.
Celui-ci doit être de 94 maximum
chez les hommes et de 80 maximum chez
les femmes.
Conclusion
L'obésité n'est pas
une fatalité, même
si le nombre d'obèses augmente
régulièrement d'année
en année. Pratiquer une activité
physique, c'est réduire les facteurs
de risques et permettre une amélioration
du profil lipidique sanguin. Nous conseillons
toutefois, dans le cadre d’un
I.M.C. supérieur à 30,
de pratiquer une activité physique
à l’effort sous conseil
et surveillance.
En
pratique, l’obésité,
véritable pandémie des
pays dits développés,
n’est pas une fatalité.
Bougez au quotidien permettra de progresser
afin de réduire les maladies
chroniques invalidantes.
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