|
|
|
| |
 |
| |
| + Lettre info newsletter |
|
| |
| + Dossiers
récents |
|
|
|
|
| |
| + Témoignages
de sportifs |
| |
| |
| + Suivis
personnalisés |
|
|
| |
 |
|
| |
|
 |
|
|
| |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
| |
| La
déchirure musculaire |
|
| |
| Les
accidents musculaires sont fréquents
lors de la pratique du sport et
en général lors
de toute activité dynamique.
Bougez mobilise les articulations
et les muscles se contractent
pour créer le mouvement,
si celui-ci est mal exécuté
on peut se blesser et présenter
une déchirure musculaire. |
| |
Tout
sportif a ou aura lors de sa pratique
un accident tendino –musculaire
d’une gravité variable.
Les
différents Accidents Musculaires
Que l’on soit sportif ou
non, nous possédons des
qualités
musculaires associant la force,
l’endurance, la vitesse
et la souplesse.
Ces propriétés dépendent
de l’âge et
du niveau d’entraînement.
Les accidents musculaires peuvent
occasionner non seulement un handicap
pour la poursuite des activités
physiques et sportives, mais également
une gêne constante dans
la vie quotidienne d’une
durée plus ou moins longue.
LES ACCIDENTS
MUSCULAIRES
SANS LESION :
• La
crampe est une
contraction intense, brutale,
involontaire, et très douloureuse.
La fatigue musculaire
associée à une mauvaise
diététique
joue un rôle essentiel dans
la survenue des crampes.
Le traitement consiste à
étirer progressivement
le muscle pour relâcher
la crampe. Pour éviter
les crampes, renforcez votre
apport en potassium.
• Les
courbatures sont des douleurs
musculaires diffuses, apparaissant
le lendemain d’un effort
physique. La reprise sportive
et la pratique d’une activité
inhabituelle constituent des circonstances
de survenue. Une bonne
hydratation et la réalisation
d’étirements
limitent l’apparition des
courbatures.
•
La
contracture est une douleur
musculaire survenant à
l’effort et ne cédant
pas spontanément avec le
repos.
Il en existe
deux types :
>
celles dues à la surutilisation
à la limite de l’épuisement
d’un muscle,
> et celles
dues à la réaction
de défense (après
un coup type « béquille
») dans ce cas une bonne
prise en charge initiale en
limite les conséquences.
|
| |
|
|
|
|
| |
| |
| |
LES ACCIDENTS
MUSCULAIRES
AVEC LESIONS :
La
déchirure musculaire est souvent
utilisée pour décrire
un accident et une forte douleur ressentie
pendant l’effort.
Les médecins
du sport décrivent les lésions
selon plusieurs stades de gravité,
allant de l’élongation
isolée à quelques fibres
musculaires, jusqu’à la
déchirure, également
appelée claquage.
Celle-ci
peut être partielle ou totale.
La douleur est toujours brutale, pouvant
être intense et provoquer une
syncope dans le cadre d’une rupture
totale.
L’arrêt sportif est obligatoire,
de 10 jours à 3 mois. La prise
en charge initiale est capitale pour
le pronostic de la lésion et
consiste à l’application
de glace, compression, élévation
et immobilisation (GREC).
Exemple : Le Tennis
Leg peut se produire lors d’un
match de tennis, avec une douleur
très violente voire syncopale
au niveau du mollet. On appelle cela
le « tennis leg ». Il
s’agit d’un claquage ou
déchirure musculaire du mollet
(jumeau interne) qui occasionnera
un arrêt sportif relativement
long.
Diagnostic
clinique des différentes
lésions musculaires
L’interrogatoire permet
de noter :
• Intensité de la douleur
initiale
• Perception d’un craquement
ou d’un coup de fouet
• Apparition immédiate
d’un oedème ou d’une
ecchymose
• Y'a-t-il eu impotence fonctionnelle
immédiate
ou au contraire poursuite de l’effort
?
• Quelles sont les circonstances
d’apparition de la lésion
?
• Quel sport pratiqué
?
• Dans quelles conditions ?
L’examen
clinique :
• Inspection du chef
musculaire atteint
• Examen comparatif contre latéral
• Palpations : y a-t-il une
rétraction
ou au contraire une déhiscence
• Le testing musculaire est-il
douloureux ?
• On élimine selon les
cas les diagnostics
différentiels comme des ruptures
tendineuse
ou des lésions artério-veineuses.
L’examen
paraclinique :
Il est essentiellement échographique.
Le
traitement
Associe repos
sportif et musculaire et prise
en charge rééducative
tout en prenant en compte les signes
cliniques invalidants.
|
|
| |
Les «
essentiels »
d'une bonne prévention
|
| La prévention
des déchirures musculaires,
c’est : •
Adapter sa pratique sportive
à ses capacités
physiques,
ne pas s’entraîner
au-delà de
ses capacités et se méfier
des reprises sportives trop
brutales.
• Prévoir une récupération
suffisante et éviter
le surentraînement.
• Boire suffisamment (>1.5L/j)
et éviter de se déshydrater.
• Modifier les habitudes
alimentaires et corriger les
erreurs (aliments trop acides,
ou restrictions alimentaires
excessives…).
• S’astreindre à
un échauffement suffisant.
• Se méfier des
activités physiques sous
climat chaud ou froid.
• Avoir une bonne hygiène
de vie, des soins dentaires
réguliers et un sommeil
suffisant.
________________
Pour en savoir plus :
A vos marques, prêts,
Bougez !
N'hésitez pas à
nous rencontrer lors des différents
événements "sport
santé" auxquels
nous participons. Agenda
________________
|
| |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
| |
 |
| |
 |
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
| + Diététique et Nutrition |
|
|
| |
| |
| |
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
| |
| |
|
| |
| + Réglez vos commandes en ligne |
|
|
| |
|
| |
| |
| |
| |
|
|
|
| |
| |
| |
| |
| + Rechercher sur nos sites |
|
| |
|
| |
 |
| |
 |
| |
| |
 |
| |
| |
|
|
