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La textonite ou tendinite du texto au pouce

La textonite ou tendinite du texto au pouce

Réalisez toutes les 30 minutes des exercices de décontraction de la main et des doigts pensez aussi à pétrir une balle en mousse pour vous relaxer.

Les Anglosaxons l’on dénommé : « text thumb injury », la tendinite du pouce.

A titre d’exemple, 930 millions de SMS et MMS ont été envoyés en France entre le 31 décembre 2010 minuit et le 1er janvier 2011 minuit.

En augmentation constante avec en plus une utilisation exponentielle des tablettes qui accentue aussi les mauvaises postures « du parfait » communiquant, cette « addiction » du partage d’information n’est pas sans conséquence sur la santé en dehors des nombreuses heures passées devant les écrans qui perturbent les relations sociales.

Plus de 20% des utilisateurs déclarent passer 2 à 4 heures par jour à l’envoi de messages. Leur usage s’ajoute à celui de l’ordinateur ainsi une récente étude évalue à plus de 8/10 heures passées par les enfants de 10 ans devant leur écrans hors télévision !

La ténosynovite De Quervain

Cette tendinite du pouce est aussi celle retrouvée dans le monde du travail ou du sport appelée une ténosynovite De Quervain. Il s’agit d’une pathologie inflammatoire du pouce et du poignet que l’on trouve chez les musiciens, les secrétaires, les caissières, les sportifs sollicitant leur poignet, les bricoleurs ponceur, les peintres etc… Cette tendinite, ténosynovite, ou technopathie, implique toujours des gestes répétitifs des doigts, des mains ou des bras.

C’est donc le cas des surutilisateurs de textos.

1/ Les signes ressentis

  • La douleur, le gonflement le long du tendon et la tendresse, le long d’un tendon pouce et poignet.
  • Les engourdissements type picotements et diminution de force fonctionnelle.
  • Impotence fonctionnelle, saisie difficile et douloureuse des objets.
  • Absence d’arthrose à la radio.
  • Présence d’une inflammation à l’échographie.

2/ Prévention

  • Ne pas plier et fixer systématiquement le pouce pour écrire son texto
  • Limiter le nombre de textos
  • Passer sa main sur les tablettes
  • Ne pas pratiquer en même temps un travail, un sport ou un loisir sollicitant la main et le poignet.
  • Utilisez les autres doigts en alternance
  • Réalisez toutes les 30 minutes des exercices de décontraction de la main et des doigts pensez aussi à pétrir une balle en mousse pour vous relaxer ( utilisez aussi les boules chinoises avec musique).

3 / Traitement

  • Repos
  • Froid sous toutes ses formes
  • Topique (gel) anti inflammatoire
  • Attelle spécifique ou strapping

4/ Traitement médical

  • Antidouleur
  • Antiinflammatoire
  • Infiltration
  • Physiothérapie
  • Chirurgie exceptionnelle pour les cas les plus graves

Les cervicalgies des textos ou « text neck »

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Le temps passé avec le thorax fermé et penché en avant peut aussi provoquer des difficultés respiratoires ou du moins nuire à la capacité vitale respiratoire.

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La tendinite correspond à une inflammation d’un tendon suite à un effort trop intense. Celle–ci induit un gonflement, une légère rétraction et une douleur réveillée par la mise en tension du tendon et qui peut persister au repos.

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