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Traumatologie de la pratique de la Musculation et du Fitness



Fitness,
musculation, culturisme, haltérophilie,
force athlétique, et autres
pratiques de modelage de son corps
peuvent entraîner des effets
secondaires redoutables. Nous
reprendrons essentiellement dans
cet article les pathologies induites
par des heures d’entraînement
avec
la réalisation de micro-traumatismes
répétés
sur les articulations et tendons.

Avertissement
:
Avant toute
pratique, quelle que soit la technique
que vous devez employer et le
nombre d’heures que vous
allez passer en salle, consultez
votre médecin pour mieux
connaître les contres-indications

à cette pratique et les
indications pour une pratique
dans un but de santé.

En cas de survenue d’une
douleur inhabituelle, arrêtez
immédiatement l’effort,
pratiquez les conseils G.R.E.C.
(Glaçage Repos Elévation
Contention), et consultez votre
médecin dans les meilleurs
délais.

LES LOCALISATIONS
ANATOMIQUES


La Colonne vertébrale

Le rachis est souvent sollicité
dans les exercices et les techniques
se rapprochant plus de l’haltérophilie.

• Le rachis cervical
– Douleurs, blocage, discopathie,
apparition de névralgies
cervico-bracchiales et éventuellement
hernie discale.

• Le rachis dorsal
– Les douleurs et pathologies
au niveau du rachis
dorsal surviennent surtout chez
les sportifs ayant une prédisposition
avec une accentuation à
la cyphose dorsale.
– Attention également aux
personnes plus âgées
et aux femmes en particulier qui
présenteraient une cyphose
en raison d’un début
d’ostéoporose
(ostéopénie)
.
– Des douleurs, blocages et discopathies
sont possibles. Avec le temps,
apparition d’une dosarthrose
avec une formation d’ostéophytose.


• Le rachis lombo-sacré

– C’est la partie du corps la
plus sollicitée lorsque les charges
deviennent lourdes lors de la pratique
de la musculation, de la force athlétique,
d’haltérophilie, etc..
– Une prédisposition peut rendre
les pathologies conséquentes
: il s’agit des hyperlordoses
avec des problèmes de charnière
type lyse
isthmique
(Diaporama).
– Possibilité d’une discopathie,
douleurs, hernie discale spontanée,
avec sciatique. A la longue, discopathie
et arthrose par surcharge biomécanique.

Les
Membres supérieurs

L’épaule
Les douleurs sont fréquentes
au
niveau de l’épaule,
qui est une articulation complexe et
instable. Il peut s’agit d’un
accident aigu lors du soulevé
d’une charge lourde, ou de micro-traumatismes
avec tendinopathies chroniques.

Syndrome du bourrelet
glénoïdien

Fréquent, chez les sujets jeunes,
avec traction à la barre fixe.

Pathologie acromio-claviculaire
Il s’agit de micro-traumatismes
répétés, avec une
douleur au dessus de l’épaule,
véritable technopathie de la
pratique de la musculation ou haltérophilie.

Pathologie de la
coiffe des rotateurs

Tendinite classique chez les sportifs
pratiquant des efforts avec engin. Il
s’agit d’une douleur située
au niveau du tendon du long biceps,
mais pouvant également toucher
le pectoral et en extension le deltoïde.

Traumatologie aigüe
Rupture de la coiffe
des rotateurs
et rupture du long
biceps peuvent se rencontrer soit lorsque
les charges sont trop lourdes soit après
un long processus de micro-traumatismes
qui finissent pas fragiliser les tendons.

Rééducation
des blessures
chez le sportif

Lors de la visite médicale
d’aptitude obligatoire
pour
l’obtention de la licence,
le médecin évaluera
votre aptitude physique à
l’effort.
Il vous conseillera à partir
de cette évaluation une
pratique d’activités
physiques et sportives
afin de limiter les risques d’accidents
,
et de pouvoir bénéficier
des bienfaits de la pratique sportive
dans un but de santé.
+
Lire cet article

 

 

 
 
 

 

Les
Membres inférieurs

• Les genoux
Que ce soit en musculation ou lors de
la pratique
du fitness
, les exercices qui provoquent
des gonalgies sont les squats et la
pratique du step.
Seul le repos et la suppression de ces
pratiques peut amener une guérison.

Le tendon d’Achille
Les tendinites
d’Achille
sont retrouvées
de façon fréquente chez
les adaptes du fitness, du step et du
cardio-training.


Entorse tibio-tarsienne

Classique traumatisme du sportif, les
entorses sont fréquentes chez
ceux qui pratiquent l’aérobic,
le fitness, le step, mais également
le cardio-training sur tapis roulant.
Il s’agit d’entorse du ligament
latéral externe
(Diaporama),
pouvant être compliquée
de fractures ou d’arrachements
osseux.

Conclusion

Seule une bonne connaissance des différentes
pratiques amène une limitation
des pathologies qui sont toutefois inévitables
lorsque l’on pratique un sport
avec des gestes répétitifs,
sans entraînement et en l’absence
de la réalisation d’étirement.

Toutefois,
la prévention passe par :

l’exécution de
gestes adaptés
– la
limitation des squats
– la
limitation du step
un
bon échauffement


une
diététique saine et adaptée


une
réhydratation régulière


– une pratique dans une salle
sous le conseil
et le contrôle d’un professionnel
diplômé.
– la
tenue d’un planning dans la semaine,
qui ferait travailler l’ensemble
des muscles
de votre corps de façon harmonieuse.

Quelle que soit la discipline choisie,
n’oubliez pas que le seul but
est de vous faire plaisir pour pratiquer
un sport sans
risque et sans dopage
.

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