Annonces

Bougez … et l’alimentation

Bougez avec une alimentation équilibrée

Une alimentation variée et diversifiée est souvent suffisante pour vous permettre d’effectuer une activité physique au quotidien

Une alimentation variée et diversifiée est souvent suffisante pour vous permettre d’effectuer une activité physique au quotidien.

N’oubliez pas que la consommation de fruits et légumes réduit l’incidence des cancers et limite les maladies cardio-vasculaires.

L’apport d’aliments à index glucidique faible (riz, pâtes) peut être utile pour des efforts un peu plus longs type endurance. Forme, santé et alimentation font bon ménage.

Comment ?

  • Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour
  • Goûtez aux jus de fruits et légumes divers et variés
  • Refusez les barres énergétiques à la fois grasses et sucrées
  • Buvez de l’eau à volonté
  • Prenez du lait ou des laitages 3 fois par jour

Conseils

Si vous avez tendance à prendre du poids, surveillez celui-ci car une activité physique ne fait pas maigrir si l’on apporte trop de graisses et de sucres.

Si vous consommez des boissons alcoolisées, votre apport quotidien ne devra pas dépasser deux verres de vin de 10 cl.

Evitez les substituts de repas ou compléments alimentaires.

L’objectif est donc de bouger en respectant un équilibre alimentaire pour ne pas prendre de poids.

Partagez cet article

  • Annonces

Inscrivez-vous à notre Newsletter

En vous abonnant, vous recevrez gratuitement chaque mois :

Une Lettre d’actualité générale en Médecine du Sport, Sport Santé, Diététique du sport, Prévention dopage et Psychologie du sportif en début de chaque mois : dossiers thématiques, fiches pratiques, actualités médico-sportives...


Ici et ailleurs :

  • Qui sommes-nous ?

    IRBMS Prévention sport santé
  • Nos Activités en 2015

    Nos activités en 2015
  • Partenariat

    Partenariat