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URGENCES
Le Web Magazine de l'IRBMS
Centre de ressources en Médecine du Sport et Sport Santé : conseil, suivi, prévention et information par une équipe médicale spécialisée au service de tous les pratiquants.
Le 23 février 2021
Les boissons au quotidien
Les boissons, celles que vous buvez tous les jours, sont un paramètre de santé et peuvent influencer votre équilibre alimentaire. [...]
Activités physiques : recommandations 2021
La crise sanitaire est révélatrice d’une situation de précarité de condition physique en lien avec une sédentarité touchant tous les âges. [...]
L’ail a-t-il des vertus contre les virus ?
L’ail permet de varier les plaisirs de l’alimentation tout en agissant sur notre santé. Il stimule nos défenses immunitaires. [...]
Application des décisions sanitaires pour le sport à partir du 16/01/2021
Pour en savoir plus sur la pratique sportive des mineurs, des majeurs, des personnes prioritaires, dans les stations de ski... [...]
Instabilité chronique de cheville
Pour éviter les conséquences dramatiques d’une instabilité chronique de cheville il est nécessaire d’agir dès la première entorse de cheville. [...]
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Traumatologie du sport
Le 26 août 2020 •
Tendinopathies
La textonite ou tendinite du texto au pouce
La tendinite du pouce, c'est une douleur, un gonflement le long du tendon et la tendresse le long d'un tendon pouce et poignet, des engourdissements [...]
Le •
Main - Poignet
,
Tendinopathies
Tendinite de De Quervain ou tendinite du poignet
La répétition d’un geste peut provoquer une douleur du bord latéral de l’extrémité inférieure du radius, provoquée par des mouvements d’inclinaison du poignet. Un choc [...]
Canal carpien et douleur au poignet
Tendinite du tendon d’Achille
Rupture du tendon d’Achille
Examens cliniques : tests et manœuvres en traumatologie
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Médecine du Sport
Herpès, tout faire pour éviter la surinfection
Le traitement de l'Herpès, un virus, doit être précoce dès les premiers signes locaux. Mode de transmission, symptômes et évolution clinique. [...]
Hypothermie ou baisse de la température corporelle
Endofibrose iliaque externe du Cycliste
COVID-19 : pratiques sportives et gestes barrières
Algodystrophie du Sportif
COVID-19 : pratiques sportives et gestes barrières
Algodystrophie du Sportif
Canal carpien, dépister le syndrome pour mieux le traiter
Le syndrome des loges aigu et chronique chez le sportif
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Kinésithérapie du Sport
Le 23 mai 2020 •
Accidents musculaires
Déchirure des ischio-jambiers et réathlétisation post-traumatique
En sport, la déchirure des ischio-jambiers est la plus fréquente des lésions musculaires. Comment évaluer la gravité ? Quelle rééducation post-traumatique ? [...]
Les étirements pour se remettre en mouvement après une pause sportive : méthodologie
COVID-19 : conséquences sur l’arrêt brutal de l’activité physique
Fonctions spécifiques des abdominaux chez le sportif
Paroi Abdominale : Relâchez la pression !
Mal de dos et sport : la natation
Gainage abdominal au ballon Suisse (Swiss ball) pour lutter contre le mal de dos et les TMS
Comment protégez votre dos ?
Cupping ou ventouses en pathologies sportives
Jambes lourdes et sport
K Taping en sport, pose et indication thérapeutique
Pilates, les bienfaits de la méthode
Mal de Dos et Sport
Mal de dos : la course à pied
+
Psychologie du Sport
Le 07.04.2020 •
Techniques de préparation mentale
Pleine conscience et préparation mentale du sportif
Plusieurs techniques existent, la plus utilisée dans le cadre du sport consiste à porter une attention ouverte à ce qui se passe en soi et [...]
Le 06.04.2020 •
Covid-19
,
Techniques de préparation mentale
L’entrainement mental : 3 méthodes pour continuer à progresser
Presque tous les sportifs s’entrainent physiquement, techniquement et tactiquement mais combien s’entrainent mentalement ? [...]
Le 28.01.2020 •
Techniques de préparation mentale
Hypnose et préparation mentale de l’athlète
L'hypnose est un outil qui permet d'ancrer facilement et rapidement un mental plus efficace, et des mécanismes bénéfiques pour l'athlète et sa performance. [...]
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Testez-vous !
Le 29 octobre 2019 •
Course à pied
Test du demi-Cooper
Le demi-Cooper consiste à courir la plus grande distance en 6 minutes à une vitesse soutenue. La valeur de la VMA correspond alors à la [...]
Le •
Course à pied
Test de Cooper
Le Test de Cooper doit être considéré comme un test de terrain, pouvant s’intégrer à la demande du médecin de club, dans une évaluation médico-physiologique [...]
Test d’échauffement
Test de souplesse du rachis
Test d’Astrand ou VO2Max indirecte
Le S.T.T. Test – Systolic Tension Time
Test navette de Luc Léger
Test de marche des six minutes 6MWT – Six minutes walk test.
Dépistez vos facteurs de risque d’ostéoporose
Test de Ruffier-Dickson
La VO2MAX, calculez vos performances
Vitesse de marche et longévité
Test de Flack
Test de Martinet
Les tests diététiques du sportif
Les tests Psychologiques
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Sport chez l'enfant
La Préparation Physique Généralisée chez l’enfant
Avant d’acquérir les propriétés musculo cardio respiratoires d’un adulte, l’enfant présente des fragilités progressivement résolutives en fonction de l’âge... [...]
Diététique et nutrition de l’enfant et de l’adolescent sportif
Le temps de pratique sportive chez l’enfant
Les véritables contre-indications à la pratique du sport chez l’enfant
Scoliose idiopathique chez l’enfant
+
Podologie du Sport
Examen podologique du cycliste
Le Podologue du sport est un allié essentiel pour la prise en charge préventive et thérapeutique du cycliste. [...]
Phlyctènes aux pieds, ampoules
Soins du pied : 30 conseils pour les sportifs
Football et maladie d’Haglund
La course à pied modifie-t-elle la morphologie du pied ?
+
Sport Santé
Le 28 octobre 2020 •
Activités Physiques à but thérapeutique
Activités physiques thérapeutiques et cancers
L’adaptation des programmes d’activités physiques se fera en fonction des traitements, des examens et des phases évolutives de la maladie. [...]
Le •
Activités Physiques à but thérapeutique
Activités physiques thérapeutiques et diabète de type 2
Les patients diabétiques de type 2 sont souvent sédentaires et près de 70 % n’ont pas d’activité physique régulière de loisir. [...]
Le 5 janvier 2021
Favoriser la déambulation en Ehpad à travers le jardin de soins
Les jardins de soins sont en général associés aux EHPAD et aux maisons de retraites, or ils peuvent aussi trouver leur place dans les centres [...]
Le 8 décembre 2020 •
A la Une
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Sports d'hiver
Faire du sport quand il fait froid
La circulation sanguine est mise à contribution pour lutter contre le froid au détriment de nos muscles qui sont moins facilement irrigués. [...]
Faire du sport quand il fait froid
Télétravail : évitez les douleurs liées à votre posture
Le Taiji une activité physique contre le vieillissement
C’est la rentrée : le choix d’un sport
Post confinement : activité physique pour les personnes âgées
Espaces publics : Plan d’Action Sport Santé – PA2S
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APA
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Maladies Chroniques
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Pratiques sportives
Le 30 avril 2020 •
Covid-19
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Cyclisme
Mieux connaître la pratique… du Vélo
Le vélo est un sport a adaptation de type endurance. Sa pratique est bénéfique pour la santé en luttant contre les maladies chroniques. [...]
Le Taiji, coordination des mouvements et de la respiration
Le Saut à la corde, un exercice physique complet
Le jardinage, une activité qui préserve votre jeunesse !
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Sport au féminin
Le 1 juillet 2020
Cellulite et sport
L’activité physique et certains sports sont vos amis pour combattre la cellulite en lien avec un régime adapté et quelques mesures d’hygiène comme la contention [...]
Football féminin : les blessures fréquentes
Le diabète gestationnel
Performances sportives, les inégalités femmes-hommes
Grossesse et Ski
Le Sport pendant la grossesse
Les qualités requises de la lingerie sportive
Troubles gynécologiques et pratique sportive
Prévention des cancers du sein et activités physiques
Anorexie et sport
Activité physique pendant la grossesse : quelques conseils de pratique
Troubles du comportement alimentaire et sport
La Pratique Sportive Féminine
L’Anémie de la Sportive
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Cardiologie du Sport
Le •
Course à pied
Calculer sa fréquence cardiaque maximale pour un effort
Si le cœur vous en dit, certains sports sont conseillés pour améliorer votre fréquence cardiaque : la marche rapide, la course de fond, le cyclisme, [...]
COVID-19 : sport en confinement, quel risque cardiaque ?
Covid-19
Refuse EPOF et Adopte EPON
Mort subite chez le sportif
Mort subite
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Premiers secours
Tension artérielle : l’activité physique pour réduire la pression !
Conseils de pratique
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Les fibres alimentaires
Aliments de digestion facile
La digestibilité des repas est souvent négligée. Les aliments de digestion facile sont pourtant essentiels à connaître en phase précompétitive, et à fortiori le jour [...]
Les fibres alimentaires pour booster vos performances
Fibres alimentaires
Fibres alimentaires : quels effets sur la santé… et chez le sportif ?
Fibres alimentaires
Le rôle des fibres alimentaires solubles et insolubles
Fibres alimentaires
Les Sources des Fibres Alimentaires
Fibres alimentaires
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Sport et Handicap
Le 1 mars 2017
Un, deux, trois… Viva la Boccia !
La Boccia est un sport d’opposition de balles mixte, pratiqué en individuel ou par équipe inscrit aux Jeux Paralympiques pour un certain public. [...]
Le 28 mai 2015 •
Maladies Chroniques
Activité Physique Adaptée et Surdité
Perdre l’ouïe place la personne en situation dite de handicap : handicap sensoriel, handicap de communication, handicap social. La pratique d’une activité physique adaptée apporte [...]
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Apport calorique faible
Gâteau léger à l’ananas
Conseils d’utilisation : Régimes hypocaloriques Ce gâteau d’un faible apport [...]
Comment bien mener son régime hypocalorique ?
L’objectif de cet exemple est de donner quelques repères alimentaires [...]
Mousse légère Banane Kiwi
Cette mousse légère banane kiwi est proposée en particulier pour [...]
Chaud froid de compote de pommes
En raison de son apport énergétique modéré, la pomme peut [...]
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6 parcours gratuits
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Bilan Sport Santé
Notre questionnaire Numéri'Éval
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Testez votre condition physique
Prévention Régimes
Intolérance digestive et alimentation particulière chez le sportif
Une conférence sur les modes alimentaires particuliers : alimentation sans [...]
Pilule Alli : comment agit un brûleur de graisse ?
Un brûleur de graisse comme Alli peut aider à perdre [...]
Déconfinement : retrouvez un poids de forme
Fixez votre objectif pour maigrir et manger autrement... tout en [...]
Prévention du dopage
Rôle des parents dans la prévention du dopage et des conduites dopantes chez le sportif mineur
C’est le rôle de chaque parent de s’assurer que le jeune athlète évolue dans un environnement sain. [...]
Le « Pot Belge », un cocktail explosif hautement néfaste pour la santé
EPO ou Erythropoiétine
Ephédrine, pseudo éphédrine et dopage sportif
Les Autorisations d’Usage à des fins Thérapeutiques (A.U.T.)
Supplémentation en créatine : que faut-il en attendre sur vos performances ?
Entraînement et Repas
Stage d’entraînement : adapter son alimentation
L’augmentation des dépenses énergétiques consécutive à une journée de stage de deux séances, peut facilement atteindre plus de 3 500 à 4 000 Kcal par jour. [...]
Que manger après l’entraînement du soir ?
Entraînement tôt le matin : comment adapter son alimentation ?
Entraînement le midi : adapter son alimentation
Nutrition et horaires d’entraînement
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Ciblez vos besoins alimentaires
!
Nos Avertissements
Tabac et sport, ne fumez ni avant ni après !
Certains athlètes peuvent penser que la nicotine est un bon stimulant, voire un destressant et utiliser le tabac à des fins de réussite sportive. Ceci est une erreur, même si la cigarette peut être considérée [...]
Tabac et sport, ne fumez ni avant ni après !
Sécurisation des compléments alimentaires pour sportifs
Cannabis et Sport
Ne confondez pas boisson énergisante et boisson énergétique !
La SFNS a publié une étude sur la sécurisation des boissons d’effort et de récupération vis-à-vis du dopage
Complément alimentaire pour maigrir Orlisat (Alli) : Alerte de l’AFSSAPS !
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Boissons énergisantes
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Dopage : effets secondaires
Gainage abdominal
Gainage abdominal au ballon Suisse (Swiss ball) pour lutter contre le mal de dos et les TMS
La méthode de gainage abdominal au ballon constitue une méthode originale et novatrice pour renforcer les muscles de la ceinture abdominale, tout en respectant les critères des bonnes pratiques. [...]
Comment évaluer et tester son gainage abdominal ?
Le Gainage Abdominal chez le Sportif
Prévenir le mal de dos en associant étirements et ballon Suisse
Petit déjeuner
Comment bien « petit déjeuner » ?
Le petit déjeuner reste l'un des repas de la journée à privilégier, qui doit comporter un produit fruité, un produit céréalier, un produit laitier et une boisson. Un petit déjeuner équilibré doit associer un produit [...]
Sauter le petit déjeuner permet-il de perdre du poids ?
Le petit déjeuner salé type « breakfast anglais » est-il sportif ?
Le porridge
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