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Le Web Magazine de l'IRBMS
Centre de ressources en Médecine du Sport et Sport Santé : conseil, suivi, prévention et information par une équipe médicale spécialisée au service de tous les pratiquants.
Le 1 décembre 2023
Sport et activités physiques par temps froid
Le temps froid impose une dépense énergétique supplémentaire à l’organisme surtout consacrée au maintien de la température d’équilibre corporelle. On peut donc associer la pratique d'un sport par temps froid et la pratique du ski [...]
Comment survivre au froid ?
Prévenir c’est se protéger en consultant la météo, en ayant un équipement adapté, en connaissant les dangers, en étant bien préparé et encadré. Mais l’imprévu peut survenir ; alors réagissez pour vous protéger et sauver [...]
L’Huître
L’huître constitue une excellente source de protéine animale, dépourvue de graisse, et d’une très grande richesse minérale ! La forte teneur en Calcium et Magnésium peut contribuer aux fonctions d’adaptation au stress, lutte contre la [...]
Activité Physique Adaptée et Surdité
Perdre l’ouïe place la personne en situation dite de handicap : handicap sensoriel, handicap de communication, handicap social. La pratique d’une activité physique adaptée apporte de nombreux bénéfices à une personne sourde. Ils sont autant [...]
Sommeil et sport, sommeil et activité physique
Le sport et/ou l’activité physique peut-il influencer la qualité du sommeil ? L’activité physique alliée du sommeil ? Conseils pour bien dormir. [...]
Comment évaluer et tester son gainage abdominal ?
Véritable « pare choc » et tuteur de votre dos le gainage abdominal protège contre l’apparition des lombalgies mécaniques et la survenue possible d’hernies discales. [...]
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L'hydratation
Le 26 avril 2023 •
Hydratation
Boissons isotoniques et sport
Maintenir l’équilibre hydrique du corps et éviter la perte de poids afin de garantir le maintien de son niveau de performance. [...]
Le 6 avril 2023 •
Hydratation
Les Eaux et leurs Teneurs
La classification des eaux de boisson est simple. Les eaux minérales se distinguent des eaux de source par leur minéralisation supérieure. Certaines eaux minérales présentent [...]
Comment s’hydrater en jouant au padel ?
Comment adapter son hydratation à l’effort ?
Eau plate, eau gazeuse et santé : questions fréquentes
Les boissons au quotidien
+
Médecine du Sport
Canal carpien, dépister le syndrome pour mieux le traiter
Le syndrome du canal carpien constitue un ensemble de troubles de la main pouvant ressembler à une tendinite, un rhumatisme ou un syndrome neurologique. [...]
Désinfecter une plaie ou une blessure
Nul n’est à l’abri d’une blessure, d’une chute ou d’un choc, voici quelques conseils pour prendre en charge une plaie bénigne qui peut être toutefois [...]
Ostéopathie : métier d’avenir ou miroir aux alouettes ?
2015 est une année charnière pour l’ostéopathie en France. Avec près de 23000 ostéopathes en 2014, la discipline a été vite saturée avec des praticiens [...]
Cancer et sport
Pubalgie du sportif, symptômes et traitement
Le troisième testicule ou nodule fibreux périnéal
Bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)
Algodystrophie du Sportif (SDRC-1)
Crevasses, engelures, gelures … et autres méfaits du froid
Certificat médical attestant de l’absence de contre-indication à la pratique du sport (CACI)
Blessures fréquentes lors de la pratique des sports de rame et de pagaie
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Traumatologie du sport
Le 27 juillet 2023 •
Etirements
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Renforcement musculaire
Le protocole de Stanish
Le protocole du Docteur Charles Stanish est une méthode de rééducation fonctionnelle qui a été développée dans les années 1970 La chronologie des faits [...]
Le 17 juillet 2023 •
Tendinopathies
Injections de PRP pour les tendinites
Le PRP est fabriqué à partir du sang du patient puis injecté en intra-tendineux afin d’accélérer la réaction de cicatrisation du tendon. [...]
Les tendinites, quels traitements ?
Tennis Elbow ou tendinite du coude ou épicondylite
Œil et sport : contusion oculaire (œil rouge, conjonctivite)
Les Traumatologies du Cyclisme
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Kinésithérapie du Sport
Le 30 octobre 2023 •
A la Une
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Gainage Abdominal
Comment évaluer et tester son gainage abdominal ?
Véritable « pare choc » et tuteur de votre dos le gainage abdominal protège contre l’apparition des lombalgies mécaniques et la survenue possible d’hernies discales. [...]
K Taping en sport, pose et indication thérapeutique
Renforcement musculaire par électrostimulation ou électromyostimulation (EMS)
Mal de dos et sport : Tennis, sports de raquette
Conséquences de l’arrêt brutal de l’activité physique sur la forme physique
Étirements : votre « vitamine » articulaire !
Quels traitements contre les jambes lourdes ?
Mal de Dos et Sport : Le Cyclisme
Mal de dos et sports : les facteurs déclenchants
Gainage abdominal au ballon Suisse (Swiss ball) pour lutter contre le mal de dos et les TMS
Instabilité chronique de cheville
Apports de l’ostéopathie sur la lombalgie chronique
Déchirure des ischio-jambiers et réathlétisation post-traumatique
Fonctions spécifiques des abdominaux chez le sportif
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Psychologie du Sport
Le 01.03.2023
La Blessure : un corps qui communique
Dans les cultures sportives, le culte de la performance s’accompagne de coups de théâtre, de rebondissements. Si la blessure fait partie de ces coups de [...]
Le 07.04.2020 •
Techniques de préparation mentale
Pleine conscience et préparation mentale du sportif
Plusieurs techniques existent, la plus utilisée dans le cadre du sport consiste à porter une attention ouverte à ce qui se passe en soi et [...]
Le 06.04.2020 •
Covid-19
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Techniques de préparation mentale
L’entrainement mental : 3 méthodes pour continuer à progresser
Presque tous les sportifs s’entrainent physiquement, techniquement et tactiquement mais combien s’entrainent mentalement ? [...]
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Testez-vous !
Le 7 novembre 2023
Test d’Astrand ou VO2Max indirecte pour évaluer sa condition physique
Astrand et Ryhming définirent en 1954 un nomogramme permettant d’obtenir la valeur probable de la consommation d’oxygène maximale. [...]
Le 7 juin 2023
Test navette de Luc Léger
Le test de Luc Léger permet d'évaluer sa consommation maximale d’oxygène (VO2Max), de suivre l’évolution de sa vitesse maximale aérobie (VMA). [...]
Test de souplesse du rachis
Test du demi-Cooper
Test de Cooper
Test d’échauffement
Le S.T.T. Test – Systolic Tension Time
Test de marche des six minutes 6MWT – Six minutes walk test.
Dépistez vos facteurs de risque d’ostéoporose
Test de Ruffier-Dickson
La VO2MAX, calculez vos performances
Vitesse de marche et longévité
Test de Flack
Test de Martinet
Les tests diététiques du sportif
Les tests Psychologiques
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Sport chez l'enfant
Evaluation de la condition physique des adolescents
La recommandation d'au moins 60 minutes d’activité physique par jour est respectée par 50% des jeunes avec un déficit chez les jeunes filles... [...]
Maladie d’Osgood-Schlatter ou douleur de croissance du genou
Le temps de pratique sportive chez l’enfant
Sport chez l’enfant et certificat médical
La Préparation Physique Généralisée chez l’enfant
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Podologie du Sport
Gros orteil (lésion de l’hallux)
Les douleurs et les lésions de type entorse ou luxation du gros orteil peuvent toucher ses deux articulations : l’interphalangienne ou la métatarso-phalangienne. Les circonstances [...]
Aponévrosite plantaire (fasciite plantaire)
Douleurs de pieds, métatarsalgies
La maladie de Sever chez le jeune sportif
Golf et podologie, la recherche du swing idéal
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Sport Santé
Le 22 mars 2023 •
APA
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Enjeux du Sport Santé
Sport santé sur ordonnance le ressenti des patients (Dunkerque)
Analyse de l’expérience des patients concernant la mise en place par la ville de Dunkerque d’un programme sport santé sur ordonnance. [...]
Le 6 mars 2023 •
Enjeux du Sport Santé
Coût de l’inactivité physique
Selon un rapport de l’OMS et de l’OCDE, l’accroissement de l’activité physique pourrait faire économiser des milliards d'euros à l’UE chaque année. [...]
Le 23 février 2023 •
Enjeux du Sport Santé
Activités physiques : quelles recommandations ? Quel public est le plus vulnérable ?
La crise sanitaire est révélatrice d’une situation de précarité de condition physique en lien avec une sédentarité touchant tous les âges. [...]
Le 25 janvier 2023 •
Enjeux du Sport Santé
Les effets d’une activité physique sur l’organisme
L’activité physique réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’hypercholestérolémie. Par ailleurs, la pratique d’une activité physique confère à l’organisme une protection contre [...]
Nouvelle politique d’amélioration de la QVT : START’R se bouge !
Maisons Sport-Santé
Devenir éducateur sportif sport-santé (E3S)
Activité physique et santé : à quand le grand pas vers l’immunité ?
Application des décisions sanitaires pour le sport à partir du 03/05/2021
Fermeture des salles de sport et Covid-19 : l’APA dans l’impasse [Résolu]
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APA
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Maladies Chroniques
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Pratiques sportives
Le 26 avril 2023 •
Tennis
Mieux connaître la pratique… du Tennis
Le tennis pourrait être pratiqué avec un certain nombre d’adaptations de balles, de raquettes, de hauteur de filet, de taille de terrain ou tout simplement [...]
La Marche Nordique ou Nordic Walking
La Marche
•
Prévention des chutes
Le Saut à la corde, un exercice physique complet
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Sport au féminin
Le 7 juin 2023 •
Troubles du comportement alimentaire
Anorexie et sport
L’anorexie est un trouble du comportement alimentaire représentée par la volonté de maigrir, particulièrement présent dans le milieu sportif, de façon plus prononcée dans les [...]
Cancers du sein et activités physiques ou sport
Boulimie et sport
Femme sportive… Quelles particularités nutritionnelles ?
Grossesse et Ski
Ostéoporose : Comment la prévenir ?
Cellulite et sport
Football féminin : les blessures fréquentes
Performances sportives, les inégalités femmes-hommes
Le Sport pendant la grossesse
Les qualités requises de la lingerie sportive
Troubles gynécologiques et pratique sportive
Bougez Enceinte !
Activité physique pendant la grossesse : quelques conseils de pratique
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Cardiologie du Sport
Le 18 janvier 2022
Les bienfaits du sport pour le coeur
Bien démarrer dans la vie, respecter des mesures simples de bonne hygiène de vie, c’est certes nécessaire, mais pas suffisant. Pratiquer régulièrement une activité physique [...]
Mort subite chez le sportif
Mort subite
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Premiers secours
Calculer sa fréquence cardiaque maximale pour un effort
Course à pied
COVID-19 : sport en confinement, quel risque cardiaque ?
Covid-19
Refuse EPOF et Adopte EPON
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Les fibres alimentaires
Fibres alimentaires : quels effets sur la santé… et chez le sportif ?
Les fibres participent à l’équilibre bactériologique de la flore intestinale, et aident ainsi à limiter la survenue de germes pathogènes sources de gastro-entérite, et tendent [...]
La Figue
Fibres alimentaires
Les fibres alimentaires pour booster vos performances
Fibres alimentaires
Le rôle des fibres alimentaires solubles et insolubles
Fibres alimentaires
Les Sources des Fibres Alimentaires
Fibres alimentaires
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Sport et Handicap
Le 29 novembre 2023 •
A la Une
,
Maladies Chroniques
Activité Physique Adaptée et Surdité
Perdre l’ouïe place la personne en situation dite de handicap : handicap sensoriel, handicap de communication, handicap social. La pratique d’une activité physique adaptée apporte [...]
Le 1 mars 2017
Un, deux, trois… Viva la Boccia !
La Boccia est un sport d’opposition de balles mixte, pratiqué en individuel ou par équipe inscrit aux Jeux Paralympiques pour un certain public. [...]
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Livres
Sport Santé
C’est la rentrée : le choix d’un sport
Il est temps de prendre de bonnes résolutions [...]
Les numéros d’urgence ! (112)
Toutes urgences à partir de tous les téléphones [...]
Comment baisser son taux de cholestérol par l’exercice?
Le sport, l’activité physique en général, modifie le [...]
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Mooc Sport Santé
6 parcours gratuits
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Bilan Sport Santé
Notre questionnaire Numéri'Éval
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Testez votre condition physique
La Marche
La Marche Nordique ou Nordic Walking
Née dans les années 30 en Finlande, la marche nordique [...]
Longe-côte ou randonnée aquatique
Les repères offerts par le longe-côte, randonnée aquatique, offrent une [...]
La Randonnée Pédestre
La randonnée est un loisir qui associe activité physique et [...]
Prévention du dopage
ARN messager et dopage : mythe ou réalité en 2023 ?
L’EPO et les hormones de croissance seront-ils remplacés chez les sportifs par des ARN messagers ? [...]
Qu’est-ce que la créatine ?
Cheminement d’un Contrôle Antidopage
EPO ou Erythropoiétine – Classe « S2 »
Bêta-agonistes – Classe « S3 »
Glucocorticoïdes – Classe « S9 »
Entraînement et Repas
Nutrition et horaires d’entraînement
Certaines activités physiques se pratiquent dans des créneaux horaires inhabituels, parfois tôt le matin, pendant la pause déjeuner du midi, ou tard le soir. Ces horaires sont souvent imposés par les contraintes professionnelles, ou les [...]
Stage d’entraînement : adapter son alimentation
Que manger après l’entraînement du soir ?
Entraînement tôt le matin : comment adapter son alimentation ?
Entraînement le midi : adapter son alimentation
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Ciblez vos besoins alimentaires
!
Nos Avertissements
La norme NF V94-001
L’Association française de normalisation (AFNOR) a adopté une norme relative aux compléments alimentaires destinés aux sportifs. [...]
La norme NF V94-001
Rôle des parents dans la prévention du dopage et des conduites dopantes chez le sportif mineur
Les compléments alimentaires
Cannabis et Sport
Ne confondez pas boisson énergisante et boisson énergétique !
La SFNS a publié une étude sur la sécurisation des boissons d’effort et de récupération vis-à-vis du dopage
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Boissons énergisantes
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Dopage : effets secondaires
Gainage abdominal
Comment évaluer et tester son gainage abdominal ?
Véritable « pare choc » et tuteur de votre dos le gainage abdominal protège contre l’apparition des lombalgies mécaniques et la survenue possible d’hernies discales. [...]
Gainage abdominal au ballon Suisse (Swiss ball) pour lutter contre le mal de dos et les TMS
Le Gainage Abdominal chez le Sportif
Prévenir le mal de dos en associant étirements et ballon Suisse
Petit déjeuner
Comment bien « petit déjeuner » ?
Le petit déjeuner reste l'un des repas de la journée à privilégier, qui doit comporter un produit fruité, un produit céréalier, un produit laitier et une boisson. Un petit déjeuner équilibré doit associer un produit [...]
Sauter le petit déjeuner permet-il de perdre du poids ?
Le petit déjeuner salé type « breakfast anglais » est-il sportif ?
Le porridge
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Votre poids idéal
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Votre IMC
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