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Bougez et hypertension artérielle

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bougez et hypertension

Attention, au début, l’Hypertension ne provoque aucun symptôme.

La pression artérielle normale se définit par une valeur maxima (systolique) de 140 mmHg et une minima (diastolique) de 90 mmHg, (soit 14/9). Une H.T.A. (hypertension artérielle) est une augmentation permanente des chiffres normaux au dessus : 160/95 mmHg. L’H.T.A. est une maladie grave, mais on peut prévenir ou contrôler son apparition.

Comment

  • Consommez des fruits et des légumes
  • Evitez de fumer
  • Modérez les apports d’alcool
  • Buvez une eau faiblement salée et riche en calcium, potassium et magnésium
  • Pratiquez une activité physique prolongée, répétée et modérée

Conseils

L’H.T.A. débute souvent vers 35 ans ; elle est favorisée par l’obésité, l’alcoolisme, le tabagisme, le stress, une alimentation mal adaptée (notamment trop riche en sel),le manque d’activités physiques et des facteurs génétiques et familiaux.

Attention : au début, l’H.T.A. ne provoque aucun symptôme. Faites donc contrôler de temps en temps votre tension. Si vous avez des facteurs de risques, achetez un appareil d’auto-contrôle

 

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