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Comment bien choisir sa chaussure de running ?

Course à pied : bien choisir sa chaussure de running

L’axe de la semelle doit être droit.

Le pied est souvent oublié et mal considéré alors que dire du chaussage souvent considéré plus comme un accessoire de mode qu’un outil actif de la course ?

  • Faire prendre conscience de son importance et de sa position stratégique pour comprendre celle du chaussage.
  • Tout repose sur nos pieds : si cette base est mauvaise le fonctionnement des étages supérieurs sera faussé.
  • La chaussure de running est une interface entre le pied et le sol, la qualité de celle-ci est capitale.
  • Un mauvais chaussage peut favoriser et amplifier des troubles d’appui.
  • L’avis d’un vendeur ne peut pas remplacer l’avis d’un professionnel de santé.

Les 2 points les plus importants

  1. La TORSION
  2. La NEUTRALITE

Prendre la chaussure de running dans les mains pour le test de l’essorage en mettant de la force !

Dès qu’une pathologie locomotrice devient chronique, il faut penser à mettre en cause le chaussage et le vérifier (adapté ? Usé ? changé récemment ?)

Test de torsion de la semelle

Test de l’essorage : La semelle ne doit pas se vriller malgré une traction importante.

Caractéristiques des chaussures et bilan podologique

Notre collaborateur, Eric Beauval, podologue du sport, est l’auteur du livre « Bien choisir ses chaussures de running » aux éditions Amphora. Vous pouvez vous procurer cet ouvrage en vous rendant sur notre boutique. Retrouvez ci-dessous une conférence donnée par l’auteur lors du 16e Congrès de l’IRBMS.

Avez-vous un pied universel, pronateur ou supinateur ?

Regardez l’usure de vos chaussures qui ont entre 1 200 et 1 500 km :
  • Si usure de la semelle extérieure vers l’intérieur, votre foulée est pronatrice.
  • Si usure de la semelle extérieure vers l’extérieur , vous êtes supinateur.
  • Si l’usure est centrale vous êtes universel.
Définitions

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  • La pronation : C’est l’anomalie la plus souvent rencontrée. Elle se caractérise par des appuis intérieurs excessifs. Il s’agit souvent de coureurs qui présentent un affaissement de la voûte plantaire associé ou non à un pied plat.
  • La supination : C’est un cas beaucoup plus rare (5 à 15% des cas). La supination se caractérise par des appuis extérieurs excessifs. Ce défaut peut être dû à une mauvaise coordination de l’avant pied avec une foulée trop raide, une rigidité trop importante du pied ou par la présence d’un pied creux.

 

Votre meilleur conseiller est le podologue du sport
Le conseil du Doc de l’IRBMS

Prenez le temps de choisir votre chaussure et faites confiance aux professionnels dans les magasins spécialisés.

Posez-vous les questions :

  • Quel est mon but en temps ?
  • Quels objectifs pour cette année ?
  • Quelles courses ?

Les pièges à éviter :

  • Acheter une marque.
  • Prendre le même type que son copain qui n’a pas les mêmes objectifs.
  • Acheter le haut de gamme sans analyser vos besoins et objectifs.
  • Rechercher l’esthétique ou le logo.
  • Recherchez le confort et non le contrefort !
  • Achetez le soir.

La chaussure est l’un des éléments de la sécurisation et de la performance mais pour progresser sans risque notre partenaire Formyfit vous propose une solution novatrice.

 

 

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