Bougez… sans risque
L’activité physique n’a pas besoin d’être difficile pour être efficace et bénéfique.
Pour demeurer en bonne santé, il faut être actif. Une pratique d’activités physiques quotidiennes est indispensable.
Vous devez toutefois associer trois groupes d’activités complémentaires : les activités d’endurance, les activités d’assouplissement et les activités de maintien et de développement de la force.
L’activité physique n’a pas besoin d’être difficile pour être efficace et bénéfique.
Comment ?
- Activez votre endurance en marchant régulièrement à votre rythme.
- Entretenez votre souplesse en bricolant ou en jardinant.
- Maintenez votre force en poussant votre caddy ou lors de taches ménagères.
- Bougez, dansez, jouez à votre rythme.
- Pratiquez une activité physique et sportive complémentaire, telle la natation.
Conseils
Commencez vos activités progressivement selon votre rythme.
Portez des vêtements confortables qui s’adaptent à l’activité que vous pratiquez.
Soignez particulièrement vos chaussures qui doivent être confortables et absorber les chocs.
Portez des appareils de protection adaptés à l’exercice pratiqué.
En cas d’exercice au soleil, n’oubliez pas de vous protéger.
Commencez toujours les exercices par un échauffement progressif.
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