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Bougez… et la surcharge pondérale

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L'activité physique

Bouger au quotidien aide à perdre du poids

La pratique d’une activité physique et sportive ne fait pas maigrir mais aide à lutter contre la surcharge pondérale. C’est un complément indispensable à tout régime alimentaire. L’obésité favorise les maladies cardio-vasculaires, limite les capacités ventilatoires et provoque des lésions dégénératives articulaires.

Bouger au quotidien aide à perdre du poids.

Comment ?

  • Privilégiez les efforts d’endurance comme la marche rapide.
  • Consommez des fruits et légumes.
  • Buvez deux litres d’eau par jour.
  • Evitez de fumer et modérez les apports d’alcool.
  • Evitez tout stress inutile, facteur de déséquilibre alimentaire.

 

Conseils

L’alimentation est un facteur d’équilibre et de santé. Etre bien dans corps, c’est être bien dans sa tête.

L’obésité se combat dès la naissance.

Toutefois, l’adulte peut se prendre en charge en évitant les régimes stupides qui n’auront qu’un simple effet de yoyo : perdre et gagner du poids.

La combinaison d’une activité physique est toujours complémentaire d’une hygiène alimentaire adaptée. Il faut perdre du poids progressivement, régulièrement et avec persévérance.

Un régime mal équilibré est plus nocif que bon pour la santé.

© IRBMS - Droits de reproduction

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