Danse et santé mentale : une activité physique en harmonie avec le corps
Comme toute activité physique le bien-être psychologique est évident en réduisant la dépression et les troubles du sommeil.
En 2025, la santé mentale devient une priorité nationale et la grande cause Nationale.
La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté (Organisation mondiale de la santé).
La danse est une activité physique dont l’intensité dépend de la pratique, à la portée de toutes et tous. Elle peut aussi être très exigeante si on veut l’exprimer au haut niveau.
Danser, c’est s’exprimer en mettant en mouvement de nombreux groupes musculaires qui travaillent en harmonie mais c’est aussi un temps d’expression corporelle et relationnelle. La danse peut être utilisée en APA (activités physiques adaptées) comme thérapie non médicamenteuse dans le cadre du Sport-Santé.
Une activité physique qui soigne à plusieurs niveaux
- Le physique : mobilité articulaire, renforcement musculaire, équilibre, capacités adaptatives cardio-respiratoires, prévention des chutes.
- Le système cognitif : coordination, souplesse, proprioception et mémoire. Utile dès les premiers signes de déclin neurologiques.
- Le mental : comme toute activité physique le bien-être psychologique est évident en réduisant la dépression et les troubles du sommeil. Stimulation des endorphines et de la sérotonine en augmentant l’estime de soi.
- L’intégration sociale : elle permet de rompre l’isolement, de rencontrer du monde, de se sentir utile en dansant en groupe, de mettre en avant ses qualités en gommant ses défauts. Elle gomme les sensations de vulnérabilité.
La danse une activité physique de 2 à 99 ans !
L’enfant dès qu’il marchera va essayer de danser, sans frein social, il va affirmer son caractère, il faut donc l’encourager car cela met en place ses repères cognitifs.
Continuer à encourager la danse :
- À la crèche, l’école, dans les associations dédiées et même dans les cours de récréation sans stigmatiser ni définir le genre ! Puis avec ses amis, en famille et même en entreprise, proposer des séances de danse car danser c’est contribuer à faire des pas.
- Faire de cette activité artistique et physique un enjeu multigénérationnel.
- Proposer lors des forums des associations des temps forts et des ateliers de danse.
- La danse comme lien social : au travail, dans les comités d’entreprise, dans les Maisons Sport-Santé, les EHPAD, les cours de gym volontaires, etc.
- Intégrer cette « thérapie » dans le parcours de soins Sport-Santé et inciter les médecins, les professionnels de l’activité physique, les bénévoles à mieux connaître « les clés de la réussite en dansant ».
- Faire de la danse une activité dite « Sport-Santé » et non une activité élitiste et compétitive ou encore une activité « en boite » avec une musique techno. Encourager la danse de salon.
FOCUS
Deux danses conviviales et sociales
La danse country
La danse country & line est devenue une tendance sociale émergente en France ces dernières années. Ludique, conviviale et accessible, elle nous entraîne sur des rythmes variés tels que la polka, le two step, le cha-cha, le west coast, et bien d’autres. Sa particularité ? Elle peut se danser individuellement, en couple, mais aussi en équipe ! On chante en même temps permettant de travailler le souffle et son adaptation cardio-respiratoire. Mais attention le bon dosage de l’effort doit permettre de toujours chanter sans être essoufflé.
- En savoir + : Danses country les plus dansées, le guide pour les apprendre (Décibel).
La Zumba
La danse Zumba est une activité physique combinant des éléments d’aérobie, de force explosive et de danses de type latines comme la Salsa mais aussi d’autres danses comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing…
- En savoir + : Les bienfaits de la Zumba
Comment encourager la pratique de la danse ?
Les objectifs de la Journée Internationale de la Danse sont :
- Promouvoir la danse sous toutes ses formes à travers le monde.
- Sensibiliser les gens à la valeur de la danse sous toutes ses formes.
- Permettre aux communautés de danse de promouvoir leur travail à grande échelle afin que les gouvernements et les leaders d’opinion soient conscients de la valeur et de l’importance de cette forme d’art.
- Apprécier la danse sous toutes ses formes pour son propre bien.
- Partager la joie de la danse avec les autres.
Notre avis
Cette journée semble encore trop connotée « haut niveau » avec des magnifiques danseurs et danseuse aux performances inaccessibles, nous aimerions que l’on s’attache aussi à promouvoir la danse pour tous sans préjugé en créant comme pour le sport une différentiation entre le haut niveau et son accès difficile (Les petits rats de l’Opéra de Paris) et la danse pour tous à tous les âges.
Il faut donc former les éducateurs, les encadrants et les professeurs de danse à encadrer le public Sport-Santé ou celui de la danse pour tous afin de lutter contre la sédentarité et l’isolement social.
Parlons santé mentale !
- Retrouver de nombreux articles dans notre rubrique Santé mentale et activités physiques by IRBMS.
- Parlons santé mentale !, grande cause nationale 2025 (info.gouv) :
- La Journée mondiale de la santé mentale, célébrée chaque année le 10 octobre, a pour objectif de sensibiliser aux problèmes de santé mentale dans le monde (OMS).
- Psycom informe et sensibilise sur la santé mentale afin d’aider les personnes à agir en faveur de leur santé mentale et de celle des autres.
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