Annonces

Salade Hawaïenne

Visitez le site d'Ergysport


Mars – "Recettes Sportives" Par le Docteur Frédéric Maton

Conseils d’utilisation : Renforcement musculaire

La présence d’ananas viendra renforcer l’assimilation des protéines animales et végétales contenues dans cette salade. Cette association complémentaire trouvera sa place dans une alimentation associée à un entraînement en puissance, recherche de renforcement et développement musculaire, ou correction d’une carence existante. D’une composition équilibrée entre les 3 catégories de nutriments, cette salade constitue également une bonne alternative pour un déjeuner rapide (pause repas sur le lieu de travail) au décours de l’entraînement. Ce repas digeste et préparé d’avance peut également constituer un dîner adapté après un entraînement tardif de début de soirée par exemple.

Ingrédients :

150g Riz (cuit) 100g Haricots rouges 100g Maïs 2 à 3 Tranches d’ananas (80g) 140g Poulet ou dinde

Préparation :

Faire cuire à la poêle le blanc de poulet et le couper en dés. Mélangez l’ensemble des ingrédients.

Astuces !

Pour l’assaisonnement, utilisez le jus d’ananas !

Lire aussi :

© IRBMS - Droits de reproduction

Partagez cet article

Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale.

Ici & ailleurs

Restons en contact !

    Newsletter : Abonnez-vous !

  • Et vous recevrez gratuitement chaque mois : nos actualités en Médecine du Sport, Sport Santé, Nutrition, Prévention dopage, Psychologie du sportif...


    Newsletter

L’IRBMS respecte la vie privée de ses utilisateurs et s’engage à ce que toutes les informations qu’il recueille permettant de les identifier soient considérées comme des informations confidentielles. Le site de l’Irbms est déclaré à la CNIL sous le numéro : 644591

La rédaction vous conseille

  • Qui sommes-nous ?

    IRBMS Prévention sport santé
  • Congrès 2017 : inscription

    Congrès 2017 : inscription
  • Partenariat

    Partenariat