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Fonctions spécifiques des abdominaux chez le sportif



Trop
souvent négligés
dans la préparation physique,
les abdominaux sont pourtant parmi
les muscles les plus essentiels
à travailler,
et ceci quelque soit la discipline
pratiquée.

 

En
effet les avantages d’un
bon gainage abdominal se fond
ressentir sur la posture et sur
la transmission des chaînes
musculaires, et de façon
indirecte sur les performances
et la prévention des blessures.
A l’inverse, une sangle
abdominale insuffisante aura
des répercussions néfastes,
même si de nombreux sportifs
n’en ont pas conscience.

On considère trop souvent
que la station debout, et plus
généralement la
statique générale
du squelette, est assurée
par le rachis et par l’importante
masse musculaire para vertébrale.

Si leur rôle est essentiel,
les muscles abdominaux y participent
tout autant, par une action
de stabilisation du bassin.
En effet, deux actions s’opposent
: celle des muscles dorsolombaires
puissants en arrière,
et celle de la ceinture abdominale
en avant. L’équilibre
de ces deux groupes musculaires
va conditionner la position
du bassin.
Il faut donc s’imaginer
qu’un gainage abdominal
renforcé va contribuer
à compenser l’importante
hypertonie des muscles para
vertébraux, pour rééquilibrer
et stabiliser le bassin.
En cas de déficience
abdominale, le bassin aura tendance
à plonger en avant, avec
pour conséquence une
hyperlordose lombaire et souvent
une raideur du quadriceps associée.
L’ensemble de ces anomalies
de statique peut amener secondairement
des lésions de surcharge
lors de la pratique sportive
(contractures, raideurs, tendinite…).

L’autre fonction essentielle
de la ceinture abdominale est
la transmission des chaînes
musculaires propulsives entre
membres supérieurs et
inférieurs

Améliorer
la proprioception

C’est par exemple le cas en
natation, ou la ceinture abdominale
va stabiliser le bassin, éviter
la rotation exagérée
du corps, et le rendre plus horizontal.
Cette posture va améliorer
la fluidité du nageur dans
l’eau, et donc la vitesse de
nage, par diminution de résistances.

C’est également le cas
en course à pied ou les abdominaux
interviennent dans la transmission
de l’élan produit par
les membres supérieurs sur
la foulée, en accentuent ainsi
la propulsion.
Dans les sports d’équipe,
la ceinture abdominale contribue à
améliorer l’équilibre,
et stabiliser les chaînes musculaires
croisées, en particulier lors
de stations unipodales.

Enfin, certaines méthodes
de renforcement abdominal permettent
d’améliorer la proprioception
de ces muscles et du bassin, avec
un effet positif sur la coordination
motrice, et par conséquent
sur la performance.

Lire aussi :

 

Renforcement
des abdominaux
: quelle méthode
choisir ?

Place et intérêt de la proprioception chez les sportifs hyperlaxes
Diaporamas Kinésithérapie du Sport
Place et intérêt de la proprioception chez les sportifs hyperlaxes
Auteur(s) : Brigitte Kotwica et Fabien Bachelet / Version : 2007
Pdf : 457.0 KB / 947 Téléchargement(s)
Licence : © Reproduction interdite / A usage personnel uniquement
Place et intérêt de la proprioception dans la prise en charge du sportif hyperlaxe ?

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