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Supinateur, pronateur, universel : comment acheter chaussure à votre pied ?

Supinateur, pronateur, universel : comment acheter chaussure à votre pied ?

Dans tous les cas, il faut bannir à l’entraînement des chaussures légères : poids minimum 280 grammes pour les femmes, 350 grammes pour les hommes.

Avez-vous un pied universel, pronateur ou supinateur ? Regardez l’usure de vos chaussures qui ont entre 1 200 et 1 500 km…

  • Si usure de la semelle extérieure vers l’intérieur, votre foulée est pronatrice.
  • Si usure de la semelle extérieure vers l’extérieure , vous êtes supinateur.
  • Si l’usure est centrale vous êtes universel.

Attention car votre foulée use naturellement le talon extérieur de la semelle et peut ainsi vous faire croire à une supination.

Regardez donc aussi la déformation du contrefort :

  • Si déformation vers l’intérieur, vous confirmez votre statut de pronateur.
  • Si usure vers l’extérieur, vous êtes effectivement supinateur.

Pour bien acheter…

Pour un pied universel

Usure médiane de la semelle : chaussures universelles même si naturellement l’usure de la semelle deviendra « supinatrice ».

  • Conseil d’un podologue conseillé si douleur, durillons ou ongle incarné.
  • Semelle complémentaire si fragilité associée.
Pour un pied pronateur

Usure plus marquée à l’intérieur de la semelle et déformation du contre fort.

  • Vous êtes comme 35 % des coureurs donc normal.
  • Chaussures universelles sauf si pronation pathologique confirmée après avis du médecin par un podologue du sport.
  • Le danger est l’apparition de pathologies appelées « technopathies du joggeur ».
  • Usage souvent conseillé de semelles thermoformées.
Pour un pied supinateur

Usure de l’avant pied vers l’extérieur et contre fort vers l’extérieur.
Cas plus rare : 10% des coureurs (ancien footballeur ?).

  • Chaussures universelles avec semelles de confort amovibles pour y placer des semelles thermoformées réalisées par un podologue.
  • Possibilité d’apparition de « technopathies » type tendinites des péroniers latéraux ou douleurs aux genoux.

Dans tous les cas, il faut bannir à l’entraînement des chaussures légères : poids minimum 280 grammes pour les femmes, 350 grammes pour les hommes (Comment bien choisir sa chaussure de running ?).

Ampoules ou phlyctènes

On peut protéger les zones fragiles avec « des pansements double peau achetés en pharmacie » mais il faut surtout consulter un pédicure – podologue du sport.

Autre recette : 100 gr d’écorces de chêne (en pharmacie ou herboriste) dans deux litres d’eau, portez à ébullition pendant 15 minutes et laisser refroidir. Réalisez des bains de pieds pendant 5 minutes 2 fois par jour une semaine avant la course. Laissez sécher, sans essuyer, à l’air libre.

Le Pied du sportif
Diaporamas Podologie du Sport
Le Pied du sportif
Auteur(s) : Dr Patrick Bacquaert / Version : 2005
Pdf : 1.7 MB / 1650 Téléchargement(s)
Licence : © Reproduction interdite / A usage personnel uniquement
De la biomécanique à la clinique.

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