Booster son énergie et sa mémoire sans nuire à sa santé

Les quatre piliers de la réussite pour préparer une épreuve sportive ou réviser un examen

Le Docteur Bacquaert aborde en vidéo les éléments essentiels pour être « au top » et booster son énergie

1 / Alimentation

• Modifier votre alimentation
• Les aliments pour booster votre énergie
• Visionnez une vidéo sur le sujet réalisée par le Docteur Bacquaert pour ASTV
• N’oubliez pas le petit déjeuner et réhydratez-vous

Les vitamines  antifatigues ( utile ?)

• La famille des vitamines B (1, 3, 6,9 et 12).
• La vitamine A
• Et la vitamine C

Mieux connaitre les vitamines : voir le tableau

Les oligo-éléments

• Le trio gagnant des oligo-éléments « Calcium-Fer-Zinc »
• En savoir plus sur le Rôle des oligo éléments
• Evitez les excitants : les boissons énergisantes et le café.

2 / Pratiquez une activité physique

• Bougez pour changer d’air et retrouver de l’énergie.
• Tout est bon mais ne cherchez pas l’exploit car il ne faut pas risquer de se blesser.
• Vous pouvez aussi vous détendre et vous déstresser avec votre compagnon ou compagne activité physique, sport ou sport en chambre.
• N’oubliez pas la relaxation et la respiration profonde pour évacuer la pression et le stress.

3 / Réaliser une préparation mentale

• Se forger un moral d’acier ou tout simplement être serein en ayant connaissance de ses forces et ses faiblesses.

4 / Récupérez et dormez bien

• Un bon sommeil réparateur en respectant les phases physiologiques du sommeil.
• Dormez dans une pièce aérée, pas trop chaude et si possible dans le noir.
• Le sommeil est un élément essentiel de la récupération
• Il est conditionné par de nombreux paramètres, dont des facteurs nutritionnels.

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