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Bouger, c’est facile

Bouger

Mobilisez votre corps !

Plus on passe de temps assis, moins c’est bon pour le cœur a déclaré le professeur François Carré (Observatoire de la sédentarité )

Toutes les heures il faut mobiliser son corps !

Levez-vous, allez à la photocopieuse qui sera placée à l’autre bout de votre bureau ou mettez vos papiers à la poubelle mise à distance et FAITES quelques étirements.

Le professeur Carré alerte aussi sur la survenue de troubles de la circulation à la suite d’une position assise trop longue, comme en avion, l’embolie pulmonaire peut être une conséquence de cette inactivité il s’agit alors de l’e-embolie

Face aux risques de la vie sédentaire, la marche est une solution simple et efficace pour prendre soin de votre santé en prenant le bus, métro ou tram une à trois stations plus loin et surtout utilisez les escaliers et non l’ascenseur ou les escaliers roulants

Sans le savoir, vous prenez peut-être le risque de mener une vie sédentaire. La sédentarité se définit par l’absence d’activité physique au cours de la journée. Lorsque celle-ci est réduite au minimum et que votre dépense énergétique quotidienne se rapproche de celle au repos, il est nécessaire de remettre du punch dans vos journées.

La sédentarité serait le troisième facteur de risque de développer une maladie cardio-vasculaire, après l’hypertension artérielle et le diabète et avant le tabac !

La pratique de la marche est une activité naturelle, facile et efficace pour gagner des METS et donc vivre vieux en bonne santé plus longtemps

3 conseilsL’IRBMS propose trois conseils :

1 – Assis une heure je me lève,  je bouge,  fais quelques pas et je m’hydrate avec deux gorgées d’eau.

Au travail, chez moi et dans les transports en commun je bouge toutes les heures et je montre l’exemple à mes enfants

 

2 Objectif 10 000 pas par jour

Je Franchis le pas !!!!! http://www.franchis-le-pas.fr/#

On considère que 10 000 pas font parcourir environ 7 à 8 km de marche et dépassent largement les recommandations de l’OMS donc c’est bon pour la santé !

3 – Je mange équilibré je bois de l’eau et je bouge au moins 30 minutes par jour

Les courses je les fais à pieds, je conduis mes enfants à l’école à pieds et je ne me gare pas devant la porte car mes enfants ne doivent pas subir ma sédentarité

Je marche en famille, je promène mon chien et fais découvrir ma ville, mon quartier et mon village

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