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Cellulite et sport

La cellulite : quels sports choisir ?

La cellulite peut se combattre par l’activité physique.

La cellulite est une variation physiologique de la répartition de la graisse, augmentée au niveau de l’hypoderme des cuisses, des fesses et des hanches.

La peau y a un aspect capitonné, parfois dit en « peau d’orange ».

La cellulite, qu’il ne faut pas confondre avec une graisse de surpoids ni avec un problème variqueux sous-jacent, est en lien avec :

  • la sédentarité
  • l’obésité
  • mauvaise circulation sanguine et lymphatique
  • le stress
  • un dérèglement hormonal

La pratique d’une activité physique ou d’un sport est donc l’un des remèdes contre la cellulite sans utiliser de médicaments peu efficaces et coûteux.  Le sport muscle, tonifie, brûle les graisses, renforce le système circulatoire, agit comme déstressant et à un rôle dans la régulation du système immunologique et hormonal.

Toutefois, les sports ou les pratiques qui peuvent produire un état de stase veineuse sont :

  • les sports statiques sans mobilisation des jambes
  • les sports produisant des déchets métaboliques type acide lactique avec augmentation des enzymes musculaires (CPK)
  • les sports avec fort impacts au sol  de longue distance

Quels sont les sports conseillés ?

Différents types d’efforts

La musculation possède cinq régimes de contraction principaux qui se répartissent en deux groupes : le groupe de contraction statique et le groupe de contraction dynamique. Le régime isométrique est inclus dans le régime de contraction statique et les quatre autres dans le groupe de contraction dynamique. Le régime de contraction dynamique peut aussi se dénommer mode isotonique ou mode anisométrique.

 

 Conseil du pro

Le rôle de la contention pour faciliter la récupération et la circulation veineuse de retour

Lutter contre la mauvaise circulation qui  favorise la cellulite

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  • Evitez la position assise prolongée
  • Utilisez une douche alternativement chaude et froide sur les pieds, les mollets et surtout les cuisses.
  • Utilisez les bas de contention
  • Faites des massages et des drainages lymphatiques ( rôle du palper rouler)

Le régime anti cellulite

Maigrir est généralement motivée par un désir :

  • Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête pour améliorer son bien-être.
  • Répondre à une catégorie de poids dans la discipline pratiquée.
  • « Rentrer » dans ses affaires.
  • Perdre du ventre et être ami avec sa balance !!

En résumé

  • Le  petit déjeuner doit être  copieux et non « zappé » à base de céréales, un produit laitier allégé et un fruit frais.
  • Le déjeuner doit prendre du temps et être composé de viande ou poissons maigres, crudités, légumes verts, féculent, laitage et fruit.
  • Le soir nous conseillons un  repas léger : soupe de légumes, poisson et laitage.
  • Boire abondamment toute la journée en variant les eaux.
  • Eviter les sucres et manger 5 fruits et légumes par jour.
  • Profitez-en pour faire de la sophrologie ou de la relaxation afin de libérer le stress.

Mangez 5 fruits par jour

Conclusion

L’activité physique et certains sports sont vos amis pour combattre la cellulite en lien avec un régime adapté et quelques mesures d’hygiène comme les contentions veineuses.

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