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Alimentation de l’effort

Adapter et varier son alimentation pendant l’effort.

  • Pratiquer une activité physique et/ou sportive nécessite d’adapter son alimentation afin d’optimiser ses bienfaits pour la santé. Connaître les différents aliments, leurs rôles c’est pouvoir bénéficier de l’équilibre alimentaire gagnant.
  • Mieux connaitre les vitamines et les minéraux est aussi l’un des éléments de la bonne nutrition de l’effort.
  • L’hydratation indispensable à l’effort ne doit pas être pris à la légère tant il est important de compenser ses pertes hydriques .
  • Gérer son poids, organiser ses repas en fonction des horaires d’entrainement sont autant de facteurs à prendre en compte.

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