Cellulite et sport
La cellulite peut se combattre par l’activité physique.
La cellulite est une variation physiologique de la répartition de la graisse, augmentée au niveau de l’hypoderme des cuisses, des fesses et des hanches.
La peau y a un aspect capitonné, parfois dit en « peau d’orange ».
La cellulite, qu’il ne faut pas confondre avec une graisse de surpoids ni avec un problème variqueux sous-jacent, est en lien avec :
- La sédentarité,
- L’obésité,
- Mauvaise circulation sanguine et lymphatique,
- Le stress,
- Un dérèglement hormonal.
La pratique d’une activité physique ou d’un sport est donc l’un des remèdes contre la cellulite sans utiliser de médicaments peu efficaces et coûteux. Le sport muscle, tonifie, brûle les graisses, renforce le système circulatoire, agit comme déstressant et à un rôle dans la régulation du système immunologique et hormonal.
Toutefois, les sports ou les pratiques qui peuvent produire un état de stase veineuse sont les sports :
- Statiques sans mobilisation des jambes ;
- Produisant des déchets métaboliques type acide lactique avec augmentation des enzymes musculaires (CPK) ;
- Avec forts impacts au sol de longue distance.
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Quels sont les sports anti-cellulite conseillés ?
- La marche lente et rapide avec ou sans bâton ;
- L’aqua cycling ;
- La marche aquatique
- Le jogging à faible vitesse sur sol tendre et avec des semelles antichoc ;
- La corde à sauter (pas pieds nus), trampoline ;
- Aviron , rameur en salle ;
Le rôle de la contention
Pour faciliter la récupération et la circulation veineuse de retour :
- Contention pendant l’effort
- Contention après l’effort : durée de 2 heures
- et utilisation du froid
Lutter contre la mauvaise circulation qui favorise la cellulite
- Évitez la position assise prolongée ;
- Utilisez une douche alternativement chaude et froide sur les pieds, les mollets et surtout les cuisses ;
- Utilisez des bas de contention ;
- Faites des massages et des drainages lymphatiques (rôle du palper rouler).
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Le régime anti-cellulite
Maigrir est généralement motivée par un désir :
- Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête pour améliorer son bien-être.
- Répondre à une catégorie de poids dans la discipline pratiquée.
- « Rentrer » dans ses affaires.
- Perdre du ventre et être ami avec sa balance !!
En résumé
- Le petit déjeuner doit être copieux et non « zappé » à base de céréales, un produit laitier allégé et un fruit frais.
- Le déjeuner doit prendre du temps et être composé de viande ou poissons maigres, crudités, légumes verts, féculent, laitage et fruit.
- Le soir nous conseillons un repas léger : soupe de légumes, poisson et laitage.
- Boire abondamment toute la journée en variant les eaux.
- Éviter les sucres et grignotages et manger 5 fruits et légumes par jour.
- Profitez-en pour faire de la sophrologie ou de la relaxation afin de libérer le stress.
Conclusion
L’activité physique et certains sports sont vos amis pour perdre de la cellulite en lien avec un régime adapté et quelques mesures d’hygiène comme les contentions veineuses.
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