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Le soleil, ami ou ennemi de notre sport ?

Le Coup de Soleil
En cas de coup de soleil, bain ou douche froide, pansements au sérum physiologique.

La pratique du sport ou d’une activité physique, que ce soit à la campagne, au bord de la mer, en montagne ou au bord d’un lac nous réserve quelques surprises.

La pratique d’une activité physique ou d’un sport l’été expose tout ou une partie de notre corps à l’agression du soleil.

Une protection est indispensable pour limiter les brûlures occasionnées par ces coups de soleil.

Vacances, sports et activités physiques doivent être synonymes de plaisir et de santé. Restez prudent, équipez-vous correctement.

Attention aux rayons de notre ennemi le soleil

  • entre 12 H 00 et 16 H 00
  • en altitude
  • plus on descend vers le sud
  • les premiers jours d’exposition
  • sur l’eau, le sable ou la neige (à noter que la pratique d’un sport en sous-bois ou sur les terrains de tennis ou sur de l’herbe provoque moins de réverbération du soleil).
  • lors de prise de médicaments
  • chez le sportif, ne jamais appliquer de crème ou de gel de massage lors de la pratique au soleil
  • on évite tout maquillage ou cosmétique au soleil
  • le parfum et l’eau de toilette sont interdits

Conduites à tenir pour que le soleil reste notre ami :

  • mise en place d’une protection dont l’indice est suffisamment significatif en fonction de l’intensité du soleil (au moins égale à 15)
  • en cas de coup de soleil, bain ou douche  froide, pansements au sérum physiologique
  • application de pommade ou de lotion calmantes
  • suppression de l’exposition au soleil
  • en cas de signes généraux complémentaires, avis du médecin indispensable

Dernier conseil : Il n’est pas inutile de posséder une petite trousse d’urgence qui permettra d’intervenir pour les petits malheurs avant que cela ne tourne au cauchemar.

Et n’oubliez pas le numéro des services de secours … 112 par portable GSM.

Retrouvez les bienfaits des activités physiques, les bonnes pratiques pour votre santé, dans : « A vos marques, prêts, Bougez ! Et Sportifiez vous ! » des Dr Patrick Bacquaert et Frédéric MATON, Ed. Chiron

 

 

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