Déchirure musculaire, élongation, claquage
Déchirure musculaire : la prise en charge initiale est capitale pour le pronostic de la lésion et consiste à l’application de glace, compression, élévation et immobilisation (GREC).
Bouger mobilise les articulations et les muscles se contractent pour créer le mouvement, si celui-ci est mal exécuté on peut se blesser et présenter une déchirure musculaire.
Avec ou sans lésion, les accidents musculaires sont fréquents lors de la pratique du sport et en général lors de toute activité dynamique.
Tout sportif a ou aura lors de sa pratique un accident tendino-musculaire d’une gravité variable.
Utilisez le froid dès que possible.
Les différents accidents musculaires
Que l’on soit sportif ou non, nous possédons des qualités musculaires associant la force, l’endurance, la vitesse et la souplesse.
Ces propriétés dépendent de l’âge et du niveau de forme et d’entraînement.
Les accidents musculaires peuvent occasionner non seulement un handicap pour la poursuite des activités physiques et sportives, mais également une gêne constante dans la vie quotidienne d’une durée plus ou moins longue.
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Les accidents musculaires sans lésion
La crampe
C’est une contraction intense, brutale, involontaire, et très douloureuse. La fatigue musculaire associée à une mauvaise diététique joue un rôle essentiel dans la survenue des crampes.
Le traitement consiste à étirer progressivement le muscle pour relâcher la crampe. Pour éviter les crampes, renforcez votre apport en potassium.
Les courbatures
Ce sont des douleurs musculaires diffuses, apparaissant le lendemain d’un effort physique.
La reprise sportive et la pratique d’une activité inhabituelle constituent des circonstances de survenue.
Une bonne hydratation et la réalisation d’étirements limitent l’apparition des courbatures.
La contracture
C’est une douleur musculaire survenant à l’effort et ne cédant pas spontanément avec le repos.
Il en existe deux types :
- Celles dues à la sur utilisation à la limite de l’épuisement d’un muscle,
- et celles dues à la réaction de défense (après un coup type « béquille ») dans ce cas une bonne prise en charge initiale en limite les conséquences.
Les accidents musculaires avec lésions
La déchirure musculaire est souvent utilisée pour décrire un accident et une forte douleur ressentie pendant l’effort.
Les médecins du sport décrivent les lésions selon plusieurs stades de gravité, allant de l’élongation isolée à quelques fibres musculaires, jusqu’à la déchirure, également appelée claquage.
Lésion partielle ou totale
La douleur est toujours brutale, pouvant être intense et provoquer une syncope dans le cadre d’une rupture totale. L’arrêt sportif est obligatoire, de 10 jours à 3 mois.
La prise en charge initiale est capitale pour le pronostic de la lésion et consiste à l’application de glace, compression, élévation et immobilisation (GREC).
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Diagnostic clinique des différentes lésions musculaires
L’interrogatoire permet de noter :
- Intensité de la douleur initiale.
- Perception d’un craquement ou d’un coup de fouet.
- Apparition immédiate d’un œdème ou d’une ecchymose.
- Y a-t-il eu impotence fonctionnelle immédiate ou au contraire poursuite de l’effort ?
- Quelles sont les circonstances d’apparition de la lésion ?
- Quel sport était pratiqué ?
- Dans quelles conditions ?
L’examen clinique
- Inspection du chef musculaire atteint.
- Examen comparatif contre latéral.
- Palpations : y a-t-il une rétraction ou au contraire une déhiscence ?
- Le testing musculaire est-il douloureux ?
On élimine selon les autres diagnostics différentiels comme des ruptures tendineuse ou des lésions artério-veineuses.
L’examen para-clinique
Il est essentiellement échographique.
Le Traitement
Associe repos sportif et musculaire et prise en charge rééducative tout en prenant en compte les signes cliniques invalidants.
L’essentiel d’une prévention efficace
La prévention des déchirures musculaires, c’est :
- Adapter sa pratique sportive à ses capacités physiques, ne pas s’entraîner au-delà de ses capacités et se méfier des reprises sportives trop brutales.
- Prévoir une récupération suffisante et éviter le surentraînement.
- Boire suffisamment (>1.5L/j) et éviter de se déshydrater.
- Modifier les habitudes alimentaires et corriger les erreurs (aliments trop acides, ou restrictions alimentaires excessives…).
- S’astreindre à un échauffement suffisant, ne pas oublier les étirements avant et après l’effort.
- Se méfier des activités physiques sous climat chaud ou froid.
- Avoir une bonne hygiène de vie, des soins dentaires réguliers et un sommeil suffisant.
Récapitulatif de la prise en charge des accidents musculaires des sportifs
| Glace | AINS locaux | Traitement Général | Kiné | Repos Sportif | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sans lésion anatomique | Crampe Courbature | 0 | + | 0 | + | 05/10 jours |
| Avec lésion anatomique | Elongation | + | + | + | + | 10/15 jours |
| Avec lésion anatomique | Claquage | + | + | + | + | 15/30 jours |
| Avec lésion anatomique | Rupture | + | + | + | + | 30/60 jours |
| Intermédiaire | Contusion Béquille | + | + | Selon gravité | Selon gravité | 02/60 jours |
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